ბროწეულის ჭამა წონის დაკლებისთვის: ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეა
ბროწეული ბავშვებისა და მოზარდების საყვარელი ხილია. საოცარი ტკბილი და მჟავე გემოს გარდა, პროდუქტის მარცვლეული და წვენი ძალიან სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის და შეუძლია გააძლიეროს იმუნური სისტემა.
თუ ამ ხილს რეგულარულად იყენებთ, იმუნიტეტი უმჯობესდება, გუნება-განწყობილება მატულობს და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირება ნორმალიზდება. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ბროწეული ეფექტურია წონის დაკლებაში.
შეგიძლიათ ჭამოთ ხილი წონის დაკლების დიეტაზე?
ბროწეული პოპულარულ პროდუქტად რჩება წონის დაკლების დიეტაში., რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც რბილობი, დეკორაცია ან წვენი.
მათთვის, ვინც ოცნებობს ზედმეტი კილოგრამების მოცილებაზე, ეს ხილი უბრალოდ შეუცვლელია, რადგან ის აღადგენს ვიტამინების ნაკლებობას, ხოლო დაბალკალორიულია.
უპირატესობები მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს
ეს ხილი შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მინერალს... და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან დიეტის დროს პროდუქტი ამცირებს ცხიმოვანი მჟავების რაოდენობას და ანელებს ცხიმოვანი მარაგების დეპონირებას. ნაყოფი სწრაფად შეიწოვება, ხელს უწყობს ნაღვლის გამოყოფის მომატებას, ამცირებს ქსოვილებში სითხის შემცველობას და გამორიცხავს მავნე მიკროორგანიზმებს. წონის დაკლების გარდა, მთელი სხეულის მუშაობა ნორმალიზდება. ბროწეულის ქიმიური შემადგენლობა ძალზე ძვირფასი რჩება მათთვის, ვინც ზედმეტ კილოგრამებს ებრძვის.
თუ მიიღებთ დიდ ხილს 200 გრ მასით, მაშინ მისი 80% წყალია და ის ასევე შეიცავს შემდეგ კომპონენტებს:
ვიტამინები C, B6, B12, P, A, E, ბეტა-კაროტინი;
- კვალი ელემენტები;
- ცხიმოვანი მჟავა;
- მონოსაქარიდები;
- ორგანული მჟავები;
- ამინომჟავების;
- საკვები ბოჭკოვანი, ბოჭკოვანი.
გარდა ამისა, ბროწეულს აქვს შემდეგი დადებითი გავლენა სხეულზე:
- აძლიერებს სისხლძარღვებს და ხსნის მათგან მავნე ქოლესტერინს;
- აქვს სასარგებლო გავლენა გემების გულის მუშაობაზე, საშუალებას აძლევს სხეულს სწრაფად გამოჯანმრთელდეს სერიოზული ავადმყოფობისგან;
- ბროწეულის წვენი ახდენს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის ნორმალიზებას, ისე, რომ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას კუჭის დაავადებების დროს, თირკმელებში კოლიკის დროს;
- სტენოკარდიით და სტომატიტით, ქერქისგან მიღებული დეკორაცია ათავისუფლებს ტკივილს, აძლიერებს სხეულს და აჩქარებს შეხორცების პროცესს;
- ეფექტურია ფაღარათი და კოლიკის სამკურნალოდ;
- ხილის მარცვლები სტაბილიზირებენ ჰორმონალურ ბალანსს, ისე, რომ ბროწეული სასარგებლოა სასქესო ორგანოების დაავადებების ან მენოპაუზის მქონე ქალებისთვის;
- ამცირებს ძუძუს კიბოს განვითარების რისკს;
- ნაყოფი ზრდის ჰემოგლობინს და ეფექტურია ანემიის სამკურნალოდ;
- წვენის დალევა დაგეხმარებათ VSD– ს დაძლევაში და არტერიული წნევის ნორმალიზებაში.
დაშვების წესები მათი სუფთა სახით
იმისათვის, რომ დიეტის ეფექტი იყოს ეფექტური, უნდა იცოდეთ ხილის გამოყენების თავისებურებები.
როგორ დავლიოთ წვენი?
ბროწეულის წვენი ყოველდღე უნდა მიიღოთ 0,5 ლიტრზე. ეს ნორმალიზებს თირკმელების, გულის, წნევის ფუნქციონირებას და ამცირებს წელის მოცულობას. მიღების კურსია 2 კვირა, რის შემდეგაც აუცილებელია შესვენება 1-2 თვის განმავლობაში.
ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ 0,3-0,5 ლიტრი კვირაში 3-ჯერ. 1-2 თვის განმავლობაში, შემდეგ შესვენება 2-3 კვირის განმავლობაში.
შემიძლია ჭამა უზმოზე?
შესაძლებელია თუ არა ბროწეულის წვენის მიღება უზმოზე? უზმოზე, სასმელის მიღება არ შეიძლება, ვინაიდან იგი შეიცავს ორგანულ მჟავებს გაზრდილი დოზით, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს კუჭის ლორწოვან გარსს.
უმჯობესია მიირთვათ ახლად გამოწურული სასმელი ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ. ეს არა მხოლოდ არ აზიანებს სხეულს, არამედ დიდ სარგებელს მოუტანს. წვენის გამოწურვიდან 20 წუთის შემდეგ ის იწყებს ჟანგვას, რაც უარყოფითად აისახება ორგანიზმზე.
უნდა ჭამოთ ხილი საღამოს 6 საათის შემდეგ?
დიეტოლოგები არ გირჩევენ ბროწეულის მიღებას ძილის წინ.... ფაქტია, რომ არანაირი ხილი არ უნდა მოიხმაროს ღამით, რადგან იგი ცუდად შეიწოვება, რთულია საჭმლის მონელებისათვის. თუ ბროწეული შედის წონის დაკარგვაში, საჭიროა წვენის მიღება არაუგვიანეს ძილისა 3 საათის განმავლობაში და არ გადააჭაროთ მას, რადგან ნაყოფში წყლის მაღალმა კონცენტრაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სახის შეშუპება დილით.
ბროწეულის დიეტა
ეს დიეტა დიდი მოთხოვნილებაა წონის დაკლებაზე. მას აქვს რამდენიმე ტიპი:
- ათდღიანი.
დილით გაღვიძების შემდეგ დალიეთ 250 მლ თბილი წყალი, ხოლო საუზმეზე 30 წუთის შემდეგ დალიეთ ½ ხილის წვენი ან მიირთვით რბილობი. მეორე საუზმეზე, წიწიბურა ნებადართულია მარილისა და ზეთის გარეშე, ლანჩზე - წიწიბურა თევზით ან ქათმით, ნელა გაზქურში მოხარშული და ვახშამი - წიწიბურა პომიდვრის, კიტრისა და მწვანილის სალათით. ძილის წინ შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი ან უცხიმო კეფირი.
- ოცდაათი დღე.
დიეტოლოგის რეკომენდაციების მიხედვით, აუცილებელია სწორად ჭამა და ბროწეულის წვენის დალევა.
წონის დაკლების 1 – ე კვირას, თქვენ უნდა დალიოთ სასმელი საჭმელს შორის დღეში 3 – ჯერ, 250 მლ, მე –2 კვირაზე - 2 – ჯერ დღეში, მე –3 –ზე - დღეში ერთხელ.
- ხუთდღიანი.
ამ დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ. დილით დალიეთ 250 მლ წვენი ან მიირთვით ერთი ხილი, ლანჩზე - მოხარშული ქათამი და ჭიქა სასმელი, სადილისთვის - ხაჭო ბროწეულის მარცვლებით. ყოველდღიურად დალიეთ 2 ლიტრი უბრალო წყალი.
- შვიდი დღე.
მისი დახმარებით შეგიძლიათ დაიკლოთ 4 კგ. დილით - მოხარშული წიწიბურა და 250 მლ წვენი, მეორე საუზმე - 250 მლ უცხიმო იოგურტი ან ვაშლი. ლანჩზე - წიწიბურას ფაფა მოხარშული ხორცით, შუადღისას საჭმლისთვის - ბანანი. სადილად - წიწიბურას ფაფა მწვანილით, ძილის წინ - იოგურტი.
მარხვის დღე ბროწეულის წვენზე და წყალზე
მარხვის დღეს მოხმარებული ბროწეულის წვენი თრგუნავს შიმშილს, ამცირებს ცხიმოვანი მჟავების რაოდენობას სისხლში, ხელს უშლის ცხიმის დაგროვებას მუცელზე, წელზე და თეძოებზე. მაგრამ საჭიროა ბროწეულის წვენის მიღება წყალთან ერთად მხოლოდ დიეტოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ, ვინაიდან დაშვების წესების დარღვევამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს, კერძოდ:
- ალერგიული რეაქცია;
- კუჭ-ნაწლავის დაავადებების რეციდივები;
- კბილის მინანქრის გათხელება;
- ყაბზობა;
- ინტოქსიკაცია;
- ბუასილების გამწვავება;
- დანამატის ანთება.
უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები
ბროწეულს აქვს შემდეგი უკუჩვენებები:
- ორსულობა, რადგან არსებობს საშვილოსნოს ტონის გაზრდის საშიშროება;
- კუჭის წყლული;
- კოლიტი;
- გასტრიტი;
- კუჭის მომატებული მჟავიანობა.
თუ დიეტის დროს დაფიქსირდა სიმპტომები, როგორიცაა გულძმარვა, გამონაყარი და კანის ქავილი, გულისრევა, პირღებინება, მაშინ უმჯობესია უარი თქვან გრანტზე, რომ სხეულმა კიდევ უფრო არ დააზიანოს სხეული.
ბროწეული ძალიან გემრიელი და თანაბრად ჯანსაღი ხილია, რომლებმაც ისწავლეს წონის დაკლებისთვის გამოყენება. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ მიირთვათ ნამცხვრები, ნამცხვრები, ტკბილეული და ამავე დროს დალიოთ წვენი ხილისგან. ბროწეული ხელს შეუწყობს ცხიმოვანი ფენების მოშორებას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის კომბინირებულია სათანადო კვებასთან.
ჩვენ გთავაზობთ ვიდეოს ნახვას ბროწეულის სარგებლის შესახებ წონის დაკლებაზე: