ორსულობის დროს უნდა მიიღოთ ჭარხალი? ნედლი, მოხარშული და პიკელებული ბოსტნეულის სარგებელი და ზიანი
ორსული ქალებისთვის მნიშვნელოვანია სხვადასხვა სახის ჯანსაღი საკვების მიღება. ჭარხალი ჯანმრთელი მცენარეა ტკბილი, გემრიელი ძირეული ბოსტნეულით, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით და მიკროელემენტებით.
ამ სტატიაში აღწერილია ჭარხლის ჭამის როლი ადრეულ და გვიან ორსულობაში, რა ფორმით არის რეკომენდებული ბოსტნეულის მიღება, აქვს თუ არა ძირეული ბოსტნეული უარყოფით გავლენას ქალის სხეულზე.
ორსულობის დროს შეიძლება ძირეული ბოსტნეულის ჭამა?
ჯანსაღი ბოსტნეული კარგ გავლენას ახდენს ადამიანის საჭმლის მონელებაზე და შეიცავს უამრავ სასარგებლო ელემენტს. ჭარხალი შეიცავს:
- გლუკოზა, საქაროზა და ფრუქტოზა;
- ქოლინი;
- ცილები და ამინომჟავები;
- ცელულოზა;
- მაგნიუმი;
- ფოსფორი;
- მანგანუმი;
- სელენი;
- ამინომჟავების;
- სპილენძი;
- თუთია;
- ვიტამინები C, B2, B5, B9, PP, E, K;
- პექტინები;
- კალიუმი და კალციუმი;
- გოგირდი და ქლორი;
- ფოლიუმის, ოქსიალური, ვაშლისა და ლიმონმჟავები;
- რკინა;
- იოდი
და ეს არ არის ყველა ვიტამინი, რომელიც გვხვდება ძირეულ ბოსტნეულში.
ჭარხალი ასუფთავებს ნაწლავებს ტოქსინებისგან და აღადგენს მის დისბალანსს. ანადგურებს ჩირქოვან ბაქტერიებს.
რამდენად სასარგებლოა ბოსტნეული საწყის ეტაპზე?
ადრეულ ეტაპზე ქალი გრძნობს დაღლას. ჭარხალი კარგი ბუნებრივი ენერგეტიკული სასმელია. ჰორმონალური ფონი იცვლება და ორსულ ქალებს დეპრესია აქვთ. მაგნიუმი ბოსტნეულში სტაბილიზირებს ემოციურ მდგომარეობას.
პირველ ტრიმესტრში, ძირეული ბოსტნეული ეხმარება ტოქსიკოზის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ფოლიუმის მჟავა ხელს შეუწყობს ნაყოფის დაბადების დეფექტების პრევენციას.
მოგვიანებით
იგი ხელს უშლის ყაბზობის წარმოქმნას, ეხმარება გაათავისუფლოს შეშუპება, ამცირებს არტერიულ წნევას და გაუმკლავდეს ზედმეტ წონას, რაც საშიშია მესამე ტრიმესტრში. კალციუმი ხელს შეუწყობს ძვლებისა და ხერხემლის გამაგრებას, მოგვიანებით ეტაპზე ტკივილის თავიდან აცილებას.
ბოსტნეული ხელს უწყობს სისხლის უჯრედების წარმოქმნას, რაც ამცირებს ნაყოფის ჰიპოქსიის რისკს.
ჩვენებები და უკუჩვენებები
ჭარხლის მიღების აუცილებლობა, როდესაც:
- იოდის ნაკლებობა ორგანიზმში.
- წონის მომატება და შეშუპება.
- Სისხლის მაღალი წნევა.
- ცხელება (აბების და მედიკამენტების უმეტესობა ორსულობის დროს აკრძალულია). ჭარხალი ხსნის სიცხეს.
შეზღუდვები ჭარხლის მიღებაზე ან ზოგადად პროდუქტზე უარის მიღება იმ შემთხვევებში, როდესაც ქალები:
- დიაბეტი;
- თირკმელებში ქვები;
- გულის დაავადება;
- დაბალი არტერიული წნევა;
- ტაქიკარდია.
სხვადასხვა სახის ბოსტნეულის ჭამის ნიუანსი
Ნედლეული
ორსულობის დროს ფრთხილად იკვებეთ. ეს არის ძლიერი საფაღარათო საშუალება... ორსულობის დროს ქალებს ხშირად აქვთ ყაბზობა, საშვილოსნო ფართოვდება და ის იწყებს ნაწლავების დაჭერას.
ჭარხლის წვენი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და წარმოადგენს დაბალკალორიულ პროდუქტს (40 კკალ 100 გრ პროდუქტზე). იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული კუჭის პრობლემები, შეზღუდეთ ნედლეული საკვების მოხმარება.
მოხარშული
მსუბუქად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე. ნედლეულის მსგავსად, ეს არის საფაღარათო და შარდმდენი საშუალება.
ახალგაზრდა ჭარხლის ჯანსაღი თვისებების შესანარჩუნებლად, მთლიანად არ ჩავყაროთ წყალში ხარშვის დროს და მოხარშოთ არაუმეტეს 20 წუთის განმავლობაში.
პიკელებული
არ არის რეკომენდებული ხშირი გამოყენებისათვის ძმრისა და სანელებლების შემცველობის გამო. ექიმები გირჩევენ ერთდროულად მიიღოთ არაუმეტეს ორი სუფრის კოვზი პროდუქტი.
რა არის პროდუქტის სარგებელი და ზიანი?
ძირეული ბოსტნეული კარგად შეიწოვება და ძალიან იშვიათად შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია. ორსულობის დროს მას შეუძლია გადაჭრას თქვენი ჯანმრთელობის პრობლემები:
- ხსნის შეშუპებას.
- აღადგენს ნაწლავის მუშაობას, აცილებს შეკრულობას.
- არტერიული წნევის სტაბილიზაცია.
- ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.
- ნორმალიზდება ღვიძლისა და თირკმელების ფუნქციონირება.
- ეს კარგ გავლენას ახდენს გულის მუშაობაზე და ხელს უწყობს ნერვული სისტემის მუშაობას და ა.შ.
ჭარხლის ჭამის შესაძლო უარყოფითი შედეგები:
- თუ დაბალი წნევა გაქვთ, მაშინ ბოსტნეულის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის ცუდი მდგომარეობა ან გონებაც კი.
- თუ ქალი განიცდის დიარეას, შეიძლება მოხდეს ნაწლავის მოშლა.
- შაქრიანი დიაბეტის დროს ჭამა ძალიან ფრთხილად უნდა იყოს. ძირეული ბოსტნეული ტკბილია და შეიძლება გამოიწვიოს შაქრის მოწევა.
ბოსტნეულის ჭამის პრობლემები იშვიათია.... მნიშვნელოვან როლს თამაშობს პროდუქტის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.
Მოხმარების პირობები
Ნედლეული:
- ხილი გახეხეთ.
- აადუღეთ 1 ს / კ მდუღარე წყალში. ლ ქიშმიში და შეურიეთ ჭარხალს.
- დაამატეთ ორიოდე წვეთი ლიმონის წვენი, მარილი და შაქარი გემოვნებით.
- გააჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში, აურიეთ არაჟანთან ერთად და მიირთვით დღეში 2-3 სუფრის კოვზი.
მოხარშული:
- შეავსეთ ახალგაზრდა ფესვები წყლით და მოხარშეთ 15-20 წუთის განმავლობაში.
- მოხარშვის შემდეგ გააჩერეთ.
- დაჭრილი პატარა ნაჭრებად და გაჟღენთილი ლიმონის წვენით.
- მოაყარეთ კამა და მარილი.
ჭარხალი არის ვიტამინების საწყობი, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია მომავალი დედებისთვის. ძირეული მოსავალი არანაირად არ მოქმედებს ფიგურაზე და დამუშავების პროცესში ინარჩუნებს ვიტამინების მთლიან ჩამონათვალს. ის შესანიშნავად მოქმედებს მთლიან სხეულზე და შეუცვლელი ხდება ნებისმიერი ადამიანის კვების რაციონში.