როგორ გავაუმჯობესოთ იმუნიტეტი მოზრდილებისა და ბავშვებისთვის სახლში
გავაგრძელებ პუბლიკაციების სერიას ჯანმრთელობის შესახებ, მე გეტყვით, თუ რა არის ადამიანის იმუნიტეტი და როგორ უნდა გაიზარდოს ზრდასრული და ბავშვის იმუნიტეტი სახლში. ყველამ იცის, რომ სხეულს აქვს იმუნური სისტემა, მაგრამ ყველამ არ იცის, როგორ ფუნქციონირებს ეს სისტემა და როგორ მუშაობს.
რა არის ადამიანის იმუნიტეტი
იმუნიტეტი არის სისტემა, რომელიც იცავს სხეულს უცხო ნივთიერებებისგან და აკონტროლებს მოძველებული ან მწყობრიდან გამოსული საკუთარი უჯრედების განადგურებას. ეჭვგარეშეა, რომ იმუნიტეტი მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, ვინაიდან იგი პასუხისმგებელია სხეულის მთლიანობის შენარჩუნებაზე.
სხეულს მუდმივად ესხმიან თავს მიკროორგანიზმები, რომლებიც სხეულის შიგნით ცხოვრობენ ან მოდის გარე გარემოდან. ჩვენ ვსაუბრობთ ბაქტერიებზე, ჭიებზე, სოკოებზე და ვირუსებზე. სხეულში უცხო ნივთიერებები იღვრება: კონსერვანტები, ტექნოგენური დამაბინძურებლები, ლითონის მარილები და საღებავები.
იმუნიტეტი შეიძლება იყოს თანდაყოლილი და შეძენილი. პირველ შემთხვევაში, ჩვენ ვსაუბრობთ თანდაყოლილი ბუნების ორგანიზმის იმუნიტეტზე, მემკვიდრეობით მიღებული მახასიათებლების გამო. ადამიანები არ ავადდებიან ცხოველებით დაავადებული დაავადებებით. შეძენილია დაავადებისადმი მდგრადობის განვითარების გამო და არის დროებითი ან მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
იმუნიტეტი შეიძლება იყოს ბუნებრივი, ხელოვნური, აქტიური ან პასიური. იმუნიტეტის აქტიური ტიპის შემთხვევაში, დაავადების დაწყების შემდეგ, სხეული დამოუკიდებლად აწარმოებს ანტისხეულებს, ხოლო პასიური ტიპის შემთხვევაში, ისინი ინექციას ატარებენ ვაქცინაციის საშუალებით.
ვიდეო სახლში იმუნიტეტის გაძლიერების შესახებ
ერთი შეხედვით, ჩანს, რომ იმუნური სისტემის პრინციპი მარტივია, მაგრამ ეს ასე არ არის. თუ ადამიანი სააფთიაქოში მოვა ხველის საწინააღმდეგო წამლისთვის, ის ყურადღებას არ მიაქცევს სააფთიაქო დახლებს, რადგან მას აინტერესებს კონკრეტული სიროფის ან აბის შეძენა.
ასევე იმუნიტეტით. დამცავი უჯრედები ანადგურებენ უცხო ორგანიზმებს, ტოვებენ მათ უჯრედებს უყურადღებოდ. სხეული შეისწავლის უცხო სხეულების მოქმედებას, შემდეგ, შეგროვებული ინფორმაციის საფუძველზე, ავითარებს დაცვას.
ხშირად ხდება იმუნური სისტემის გაუმართაობა, რაც გამოწვეულია იმუნიტეტის შემცირებით. ასეთ სირთულეებს აწყდებიან ის ადამიანები, რომლებმაც გაიარეს ოპერაცია, მწვავე სტრესი ან ფიზიკური დატვირთვა. პრობლემები ჩნდება მცირეწლოვან ბავშვებსა და მოხუცებში, რომლებიც არ იცავენ დიეტასა და ძილის წესებს.
სხეულს შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს დაავადებებსა და ნეგატიურ ფაქტორებს, იმ პირობით, რომ ადამიანს აქვს ძლიერი იმუნური სისტემა. ამიტომ, შემდგომი საუბარი შეეხება იმუნიტეტის განმტკიცების სირთულეებს.
როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი მოზრდილებში
ხალხი დაინტერესებულია იმუნური სისტემის გაძლიერების საკითხით, რომლის საშუალებითაც ხდება ჩვეულებრივი ქსოვილების, ორგანოებისა და უჯრედების გაგება, რომლებიც სხეულს იცავს აგრესიული ხასიათის გარე და შინაგანი გავლენისგან. სტატიის ამ ნაწილში მე გეტყვით, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს იმუნიტეტი სახლში.
იმუნური სისტემის გაძლიერების აუცილებლობაზე მიანიშნებს გარეგანი გამოვლინებები - დაღლილობა, უძილობა, ალერგიული რეაქციები, დაღლილობა, ქრონიკული დაავადებები, მტკივნეული კუნთები და სახსრები. დასუსტებული იმუნური სისტემის უტყუარ ნიშნად ითვლება რეგულარული გაციება, ბრონქიტის ჩათვლით.
- ჯანმრთელობის აღდგენის დროს მოიცილეთ ცუდი ჩვევები, მათ შორის მოწევა, დივანზე გრძელი წოლა, ძილი, ზედმეტი ჭამა და ალკოჰოლის მოხმარება. იმუნიტეტის გაზრდის მიზნით, არ დააზარალებს სპორტისა და ვარჯიშისთვის სიარულს.
- დასუსტებული იმუნიტეტის პრობლემის წინაშე მყოფი ადამიანები აფთიაქში მიდიან სტიმულატორებისთვის ან მიმართავენ ტრადიციულ მედიცინას. ეს მიდგომა არ არის ძალიან ეფექტური პრობლემის გადაჭრის თვალსაზრისით და ხშირად თან ახლავს გართულებები. ხალხური რეცეპტები უსაფრთხო და ეფექტურია, მაგრამ მათი გამოყენება რეკომენდებულია იმუნოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ.
- აქტიური ცხოვრება ჯანმრთელობის გასაღებია. წადით აუზზე, სავარჯიშო დარბაზში ან უბრალოდ იარეთ ფეხით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სამუშაო მჯდომარეა. ნახევარი საათის სიარული ბევრ სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს.
- იმუნიტეტის გაზრდა მოზრდილებში შესაძლებელია ძილის ნორმალიზებით. სხეულის სისტემები და ორგანოები ნორმალურად ფუნქციონირებენ, თუ ძილის ხანგრძლივობაა 7-8 საათი.
- აძლიერებს იმუნური სისტემის ხახვის ნარევს ან თხილის ნაყენს, ბუნებრივი პროდუქტების ყველა სახის ნარევებს, მცენარეულ მცენარეებზე დაფუძნებულ ვიტამინის კომპოტებს, ნაყენებსა და დეკორაციებს.
- ვიტამინის ბულიონი. გაატარეთ ორი გაუწმენდილი ლიმონი ხორცსაკეპ მანქანაში, გადაიტანეთ თერმოსში, დაამატეთ ხუთი სუფრის კოვზი დაჭრილი ჟოლოს ფოთლები და ხუთი სუფრის კოვზი თაფლი. შემდეგ დაასხით 100 გრამი მშრალი ვარდის თეძოები ლიტრი მდუღარე წყალში და ადუღეთ ოცი წუთის განმავლობაში. ჩაასხით თერმოსის შემცველობა დაძაბული ბულიონით და დაველოდოთ სამ საათს. დალიეთ მზა ვიტამინის სასმელი ექვსი ათწლეულის განმავლობაში, ნახევარი ჭიქა დილით და საღამოს.
იმუნური სისტემის გაძლიერების პროცედურა მარტივი, მაგრამ ეფექტურია. მე არ გაძლევთ გარანტიას, რომ ზემოთ მოცემული ნაბიჯების გამოყენებით თქვენ თავს დაიცავთ სხვადასხვა დაავადებებისგან, მაგრამ ასპროცენტიანად შეამცირებთ მათი წარმოქმნის ალბათობას.
როგორ გავზარდოთ ბავშვის იმუნიტეტი
ბავშვებს არ აქვთ სრულად განვითარებული იმუნური სისტემა. და რომ გახდე ჯანმრთელი და ძლიერი, საჭიროა მშობლების დახმარება და შესაბამისი ცოდნა.
ხალხური საშუალებები
- კვება... ბავშვის დიეტა უნდა შეიცავდეს ხილსა და ბოსტნეულს. ისინი მდიდარია სასარგებლო მიკროელემენტებით, ვიტამინებით და ბოჭკოებით.
- Რძის პროდუქტები... კეფირი, რძე, ხაჭო და ხელნაკეთი იოგურტი. ისინი შეიცავს უამრავ ლაქტობაცილს და ბიფიდობაქტერიას და ეს მიკროორგანიზმები ხელს უწყობენ იმუნურ სისტემას.
- მინიმალური შაქრის მიღება... ეს ამცირებს ორგანიზმის მიკრობებს წინააღმდეგობის გაწევის შესაძლებლობას 40% -ით.
- გაზრდილი ძილის ხანგრძლივობა... ექიმების აზრით, ახალშობილებს სჭირდებათ 18 საათის დაძინება, ჩვილებს 12 საათი და სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში 10 საათის განმავლობაში. თუ ბავშვს დღის განმავლობაში არ სძინავს, ადრე დააწვინე.
- ყოველდღიური რეჟიმი... ზოგჯერ ყოველდღიური რჩენის დაცვა ხელს უწყობს ბავშვის სხეულის იმუნიტეტის 85% -ით გაზრდას. ბავშვი უნდა გაიღვიძოს, ჭამოს და ერთდროულად დაიძინოს, მიუხედავად კვირის დღისა. ასევე, გარე თამაშები გასეირნებასთან ერთად ხელს არ შეგიშლით.
- ჰიგიენის წესები... ჩვენ ვსაუბრობთ ხელების რეგულარულ რეცხვაზე ჭამის წინ ან ქუჩიდან დაბრუნებისას, ორჯერ გაიხეხეთ კბილები, მუდმივი აბაზანები.
- მეორადი მოწევის აღმოფხვრა. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ მეორადი მოწევა ზრდის ბავშვის ასთმის, ყურის ინფექციების და ბრონქიტის ალბათობას. ტოქსინები, რომლებიც შეიცავს სიგარეტის კვამლს, უარყოფითად მოქმედებს ნერვული სისტემის განვითარებასა და ინტელექტის დონეზე. ამიტომ, ბავშვს ურჩევენ თავი აარიდონ მეორადი მოწევას, მშობლებს კი, თუ მათ აქვთ ნიკოტინის დამოკიდებულება, თავი დაანონ მოწევას.
- თუ ბავშვი ავად არის, ნუ უგულებელყოფთ ექიმის დახმარებას და საკუთარ თავს ნუ უმკურნალებთ. ხშირად, როდესაც მათ აქვთ გაციება, დედები ბავშვებს აჭმევენ ანტიბიოტიკებით. ამის გაკეთება არ არის რეკომენდებული, რადგან ბავშვებში გაციებას ხშირად აქვს არა ბაქტერიული, არამედ ვირუსული წარმოშობა. ანტიბიოტიკები ანადგურებენ ნაწლავის მიკროფლორას, რაც ამცირებს იმუნიტეტს.
- თუ ანტიბიოტიკების გარეშე პრობლემის მოგვარება შეუძლებელი იყო, აღადგინეთ მიკროფლორა კეფირით.
დოქტორ კომაროვსკის ვიდეო რჩევები
მარტივად შეგიძლიათ გაიგოთ რეკომენდაციები ბავშვების იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. და არ უნდა დაგვავიწყდეს ბავშვების სიყვარული. ხშირად ქუჩაში შეგიძლიათ ნახოთ როგორ ყვირიან დედები ბავშვებს, უბიძგებენ და აძრობენ მათ. ბავშვმა უნდა იგრძნოს მშობლების სიყვარული.
საინტერესო ფაქტები იმუნიტეტის შესახებ
დროა განვიხილოთ რამდენიმე საინტერესო ფაქტი იმუნიტეტის შესახებ, შემდეგ კი შევაჯამოთ ზემოაღნიშნული. ექიმებისათვის ადამიანის იმუნური სისტემის შესახებ ინფორმაციის სიმრავლის მიუხედავად, ეს საიდუმლოდ რჩება. ყოველწლიურად ექიმები ახალ და საინტერესო ფაქტების კიდევ ერთ ნაწილს ავლენენ. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მუდმივად არიან დაკავებულნი იმუნიტეტის საიდუმლოების გააზრებით, მეცნიერებაში მაინც ბევრი ცარიელი ლაქა არსებობს.
ადამიანები სხეულს ყველანაირად იცავენ და რეგულარულად ისვენებენ ზღვის პირას, მაგრამ ცხოვრების წესი, რომელსაც მრავალი წლის განმავლობაში ისინი ატარებენ, 50 პროცენტით განსაზღვრავს ფიზიკურ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობას. იმუნური სისტემის მტრების სია ფართოა. იგი შეიცავს სტრესს, ძილის ნაკლებობას, ფიზიკურ უმოქმედობას, არასაკმარის ფიზიკურ დატვირთვას და არასწორი კვებას. რა უნდა ვთქვა ცუდ ჩვევებზე.
ექიმების ძალისხმევით შესაძლებელია იმუნური სისტემის მართვა მედიკამენტებით, რომლებიც ასტიმულირებენ დამცავი უჯრედების აქტივობას. როგორც ჩანს, მან დალია აბი და იმუნური სისტემის ძალა გაორმაგდა, მაგრამ ეს ასე არ არის. ჯანმრთელობის ბალანსი ემყარება დელიკატურ ბალანსს სისხლის თეთრი უჯრედები და სხეულში მობინადრე ბაქტერიები. დამცავი უჯრედების დაყოფის გააქტიურება ხშირად იწვევს დისბალანსს. არ უნდა გაიტაცოთ ასეთი მედიკამენტების მიღება.
ოცდამეერთე საუკუნეში მეცნიერები პროგნოზირებენ ალერგიის ეპოქის დამკვიდრებას. რადიოაქტიურობის, საკვების ხარისხის, ჰაერის დაბინძურების ბრალია. პლანეტაზე ალერგიით დაავადებულთა რიცხვი ყოველ ათწლეულში იზრდება. მსოფლიოს მოსახლეობის მეხუთედი განიცდის ალერგიულ დარღვევებს. გასაკვირი არ არის, რომ ურბანული მაცხოვრებლების იმუნური სისტემა უფრო ხშირად მწყობრიდან გამოდის.
ჩაი, მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული სასმელი, ხსნის ყელის ტკივილისგან, გაციებისგან ან სიცხეებისგან და ითვლება შესანიშნავი იარაღი ინფექციების საწინააღმდეგოდ. ამერიკელი ექიმები ამტკიცებენ, რომ ჩაი შეიცავს ნივთიერებას, რომელიც ხუთჯერ ზრდის დამცავი უჯრედების მდგრადობის დონეს.
დამცავი უჯრედების უდიდესი ნაწილი კონცენტრირებულია ნაწლავებში. და საკვები, რომელსაც ადამიანი მიირთმევს, აძლიერებს ან თრგუნავს იმუნურ სისტემას. სწორედ ამიტომ გირჩევთ ხორცი, რძის პროდუქტები, ბოსტნეული და ბურღულეული რეგულარულად მიირთვათ სუფთა წყლით.