ორსულობის დროს შეგიძლიათ ბროწეულის ჭამა? სასარგებლო თვისებები, უკუჩვენებები და ეტაპობრივად რეცეპტები
ნებისმიერი მომავალი დედა ზრუნავს თავის ბავშვზე. ამიტომ, მისთვის ერთ-ერთი აქტუალური კითხვაა: "რა არის სასარგებლო ჩემთვის და ჩემი შვილისთვის?"
ორსული ქალის დიეტაში აბსოლუტურად შეუცვლელია ბროწეული, რომელიც სასარგებლო ნივთიერებების ნამდვილ საგანძურად არის აღიარებული. ორსულობის დროს ბროწეულის გამოყენება და სარგებელი ან ზიანი მოაქვს და შესაძლებელია თუ არა ადრეულ ეტაპზე ჭამა, ამას შემდეგ გეტყვით.
ორსულობის დროს შემიძლია ჭამა?
ბროწეული არის თუ არა ორსული ქალებისთვის, შევეცადოთ გაერკვნენ. ორსულობა არის ის პერიოდი, როდესაც ქალს განსაკუთრებით სჭირდება დაბალანსებული დიეტა, გაჯერებული ყველა ვიტამინებით და მინერალებით. მისი სხეული მუშაობს ორზე და მას უბრალოდ ბროწეული სჭირდება, როგორც ყველა მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერების წყარო. მისი სარგებელი მომავალი დედისთვის აშკარაა, უნიკალური ქიმიური შემადგენლობის წყალობით, ის სასარგებლო გავლენას ახდენს საშვილოსნოში განვითარებულ ბავშვზე. ამიტომ ორსულებმა ბროწეულის ჭამა სჭირდებათ, მაგრამ უნდა იცოდეთ როდის უნდა შეჩერდეთ.
ზიანი
ორსულობის დროს ქალის სხეული ძალიან მგრძნობიარეა და თუ ჩვეულებრივ მდგომარეობაში ბროწეულის ჭარბი ჭამა შეიძლება უკვალოდ გაიაროს, მაშინ ბავშვის ტარებისას მან შეიძლება გაუმართავად იმუშაოს, მაგალითად, ალერგიული რეაქციის სახით.
გამოყენების შეზღუდვები
ბროწეული მოქმედებს მთელ საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე და განსაკუთრებით კუჭზე. მისი შემადგენლობის დიდი რაოდენობით მჟავების გამო, მას შეუძლია გამოიწვიოს მჟავიანობის მომატება დედში და, შედეგად, გულძმარვა. ბევრ ორსულს უკვე აწუხებს ეს პრობლემა, განსაკუთრებით შემდეგ ეტაპებზე.
- ორსული ქალის სხეული მუშაობს გაძლიერებულ რეჟიმში, ხარჯავს საკუთარი ძალების რეზერვებს ნაყოფის ფორმირებისთვის. მაგალითად, კალციუმი, რომელიც აუცილებელია ბავშვის ძვლის ქსოვილის შესაქმნელად, ხშირად დედის სხეულიდან მოდის. შედეგად - ორსულის კბილის მინანქრის გათხელება. ბროწეული უარყოფითად მოქმედებს კბილების მდგომარეობაზე, რამაც საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს მშობიარობა ქალის დაკარგვა.
მითითება! ექიმები ბროწეულის წვენის დალევას მხოლოდ ჩალის მეშვეობით სტომატოლოგიური პრობლემების თავიდან ასაცილებლად გირჩევენ და სანამ თავად ხილი არ მიირთვით, ჯერ ყველის ნაჭერი მიირთვით ან კბილები პასტით გაიწმინდეთ. მკურნალობის შემდეგ, თქვენ უნდა ჩამოიბანოთ პირი წყლით ან სპეციალური ელექსირით.
- ნაყოფი სიფრთხილით უნდა მიირთვან იმ ქალბატონებმა, ვინც მიდრეკილია დაბალი არტერიული წნევისკენ. ეს ზუსტად ეს გავლენა აქვს ამ ხილს სხეულზე, უფრო სწორად, მარცვლებში არსებული ძვლები. ჰიპოტენზიური დედისთვის უმჯობესია წვენი დალიოს.
უკუჩვენებები
ქვემოთ მოცემულია იმ დაავადებების ჩამონათვალი, რომლებშიც ბროწეულის ჭამამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორსულ ქალს და მის შვილს.
- ალერგია ეგზოტიკური ხილის მიმართ.
- კუჭის წყლული ან გასტრიტი მაღალი მჟავიანობით.
- ბუასილი, ნაპრალები ანუსში.
- ყაბზობა.
- თირკმლის პრობლემები.
ორსული ქალის სხეულში არასასურველი რეაქციების არსებობის შემთხვევაში, რომელიც არ არის ნორმალური მდგომარეობის მქონე ქალისთვის, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.
რამდენი შეგიძლია ჭამო?
მარცვლოვანი ვაშლი შეიძლება ჭამოს ორსულმა ყოველდღე, ნებისმიერ დროს, მაგრამ არა უმეტეს ½ საშუალო ზომის ხილის ნაწილი, რომელიც დაახლოებით 100 - 150 გრ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჭამოთ დადგენილი ნორმაზე მეტი, რამდენადაც ეს არ იქნებოდა სასურველი.
კუჭის შესაძლო პრობლემების თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია ბროწეულის ან მისი წვენის გამოყენება ძირითადი ჭამიდან მხოლოდ 30 წუთის შემდეგ.
ძვლები კარგია თქვენთვის?
მოდით გაერკვნენ, შეგიძლიათ თუ არა ბროწეულის ჭამა თესლებით. ძალიან ხშირად შეიძლება შეხვდეთ სხვადასხვა ადამიანის აზრს, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ ბროწეულის თესლი მავნებელია. ამის შესახებ უნდა დაწყნარდეთ: ყველა ადამიანისთვის და ამავდროულად მომავალი დედებისთვის ბროწეულის თესლის მიღება უკუნაჩვენებია. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს: ბროწეულის მარცვლები ხელს უწყობენ არტერიული წნევის დაწევას, ისინი გამოადგებიან მხოლოდ ჰიპერტონიით დაავადებულ დედებს. მათ ასევე აქვთ ძალიან შემკვრელი თვისება, რაც დიარეას დაეხმარება.
რამდენად სასარგებლოა ორსულობის დროს?
ბროწეულის ქიმიური შემადგენლობა მართლაც უნიკალურია... ის შეიცავს:
- ცილები;
- ამინომჟავების;
- ბოჭკოვანი;
- ნახშირწყლები;
- ცხიმები;
- ვიტამინები (A, C, ჯგუფი B, E, PP);
- მინერალები (კალიუმი, კალციუმი, რკინა, მაგნიუმი, ფოსფორი, სპილენძი და ა.შ.).
ბროწეულის რბილობი შეიცავს ანტოციანებს, ლეიკოანტოციანებს, კატექინებს, ფიტონციდებს, რომლებიც ადამიანის ორგანიზმში ანტიოქსიდანტების როლს ასრულებენ.
ხილი სასიკეთოდ მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე:
- აუმჯობესებს მადას;
- ეხმარება შეშუპებას და ტოქსიკოზით გულისრევის შეტევასთან ბრძოლაში.
მისი ეფექტი ზოგადი გაძლიერება და აძლიერებს მომავალი დედის იმუნურ სისტემას. ბროწეულს აქვს შარდმდენი მოქმედება, აბსოლუტურად ბუნებრივი პროდუქტია.
მარცვლოვანი ვაშლი სასარგებლოდ მოქმედებს ორგანიზმში ჰემატოპოეტულ ფუნქციაზე, ზრდის ჰემოგლობინის დონეს სისხლში, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია ქალის მოსალოდნელი სისხლის დაკარგვისთვის. იგი ასევე შესანიშნავად აძლიერებს სისხლძარღვებს, რაც სასიკეთოდ მოქმედებს გულის კუნთის მდგომარეობაზე.
ბროწეული ხელს უწყობს ოქსიტოცინის წარმოქმნას, ჰორმონს, რომელიც მშობიარობას ეხმარება... იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ფოლიუმის მჟავას, რომელიც მონაწილეობს ბავშვის ნერვული უჯრედების ფორმირებაში.
ნაყოფი შესანიშნავი ანტისეპტიკური საშუალებაა. მას ადვილად შეუძლია გაუმკლავდეს მომავალი დედის ყელის ტკივილს, მით უმეტეს, რომ ასეთ დელიკატურ მდგომარეობაში ტაბლეტების გამოყენება უკუნაჩვენებია.
დაბალი კალორიული ბროწეული (60 კკალ 100 გრზე), ის უსაფრთხოდ შეიძლება შევიდეს იმ ორსული ქალების დიეტაში, რომლებსაც ჭარბი წონა აქვთ. ასევე, სამეფო ხილი შესანიშნავად ატონიზირებს კუნთებს, აქვს სასარგებლო გავლენა კანზე, ხდის მას მყარსა და ელასტიურს და ეფექტურად ებრძვის ასაკობრივ ლაქებს, რომლებიც აფუჭებს მრავალი მომავალი დედის განწყობას.
ყურადღება! მოსაზრება, რომ ბროწეული რკინის წყაროა, არასწორია. ეს ნივთიერება სინამდვილეში გვხვდება ნაყოფში, მაგრამ მცირე დოზებით. გარდა ამისა, მცენარეული წარმოშობა არ უწყობს ხელს ადამიანის სხეულის მიერ რკინის შეწოვას.
გამოყენების ჩვენებები
- ორსულობის პირველი ტრიმესტრის (ადრეული ეტაპების) ტოქსიკოზი.
- შეშუპება.
- Სისხლის მაღალი წნევა.
- ანემია.
- დიარეა.
- ხველა
- სტენოკარდია.
- სტრიების, ასაკობრივი ლაქების პროფილაქტიკა.
რა უნდა საზ
ახლა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიირთვათ ბროწეული ორსულობის დროს. ორსული ქალის საკვები მაქსიმალურად ჯანსაღი უნდა იყოს მისი და მისი ბავშვისთვის. ქვემოთ მოცემული რეცეპტები დაბალანსებული დიეტის მაგალითია და ასევე სასარგებლო იქნება იმ მომავალი დედებისთვის, რომლებსაც ჭარბი წონა აქვთ.
ვიტამინის სალათი პეკინის კომბოსტოთი
მოამზადეთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ:
- ჩინური კომბოსტო - 300 გ;
- ბროწეული - ½ ნაწილი;
- ქათმის ან მწყერის კვერცხი - 2 (4) ცალი;
- იოგურტი - 80 მლ;
- მწვანეთა;
- მარილი.
- გარეცხეთ კომბოსტო, მწვანილი, მოხარშეთ კვერცხი.
- გააცალეთ ბროწეული, ამოიღეთ მარცვლები მისგან.
- კომბოსტო წვრილად დაჭერით, მწვანილი წვრილად დაჭერით.
- დაჭრილი კვერცხები საშუალო კუბიკებად.
- კონტეინერში აურიეთ კომბოსტო, მწვანილი, კვერცხი, ბროწეულის მარცვლები, დაამატეთ ცოტაოდენი მარილი.
- ჩაასხით ნატურალური იოგურტი.
მომზადება "ვიტამინის სალათი"
ფორთოხალი ბროწეულის თესლით სქელ სოუსში
მოამზადეთ ყველა პროდუქტი:
- 250 მლ ფორთოხლის წვენი;
- 2 ცალი ფორთოხალი;
- 1 კომპიუტერი ყუმბარა;
- 50 გრ შაქარი;
- 2 ს.კ. სახამებელი;
- ვანილინი
- ფორთოხლის წვენი ვანილთან და შაქართან ერთად მიიყვანეთ ადუღებამდე.
- ადრე დაასხით მცირე რაოდენობით წყალში გაზავებული სახამებელი მდუღარე წვენში. ცოტა მოვხარშოთ.
- გააცალეთ ფორთოხალი და დაჭერით ნაჭრებად, ამოიღეთ ბროწეულის თესლი.
- თეფშზე განათავსეთ ფორთოხლის ფენა, ბროწეულის მარცვლები, მოასხით ყველაფერს სოუსით, ყველაფერი ისევ გაიმეორეთ.
- მიეცით კერძი გაცივდეს ისე, რომ სოუსმა გასქელება მოასწროს.
შვრიის ხორცი ხაჭოთი და ბროწეულის წვენით
კერძის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:
- შვრიის ფაფა - 300 გ;
- ბროწეულის წვენი - 300 მლ;
- ხაჭო - 300 გ;
- ბროწეული - 1 ცალი;
- ნუში - 40 გრ.
- ჩაასხით შვრიის ბროწეულის წვენით.
- მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე.
- აურიეთ ფაფა ხაჭოთი და ბროწეულის თესლებით.
- გადაიტანეთ ნარევი თეფშზე, ზემოდან გახეხეთ დაჭრილი ნუში.
ორსულობის დროს ბროწეულის სარგებელი უდავოა... მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს: ყველაფერი სასარგებლოა ზომიერად. ორსულობის დროს არ უნდა გამოიყენოთ ნებისმიერი საკვები, ბროწეული არ არის გამონაკლისი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ყველა გვერდითი რეაქცია დაუყოვნებლივ უნდა ეცნობოს ზედამხედველ ექიმს.