როგორ სწრაფად შეამციროთ სისხლში შაქარი სახლში
შაქარი არის ადამიანის ენერგიის მთავარი წყარო. ის ორგანიზმში შედის ნახშირწყლებით მდიდარი საკვებით. ხელსაყრელ პირობებში, ნაწლავში არსებული რთული ნახშირწყლები (შაქრები) იშლება მარტივად და მოქმედებს როგორც ნივთიერება, სახელწოდებით გლუკოზა, რომელიც შედის სისხლში და შემდგომ ტრანსპორტირდება ცალკეულ უჯრედებსა და მთელ სხეულში.
იქ მას ინსულინი (პანკრეასის ჰორმონი) იყენებს ენერგიის გამოყოფისთვის. თუ ინსულინის წარმოება ჩაიშალა ერთ-ერთ ამ ეტაპზე, სისხლში გლუკოზა იზრდება. რა თქმა უნდა, სხეული ამის შესახებ იძლევა სიგნალებს და მათ ყურადღება უნდა მიაქციოთ. სტატიაში ვისაუბრებთ დაავადების მიზეზებზე, ნიშნებზე და სისხლში შაქრის შემცირების გზებზე.
მომზადება და სიფრთხილის ზომები
მნიშვნელოვანი ნაბიჯი შაქრის დონის შემცირებისა და ნორმალიზებისკენ არის კონტროლი და ტესტირება. კონსულტაციის დროს ექიმი დაადგენს სიტუაციის ობიექტური შეფასებისთვის შაქრისთვის სისხლის ჩაბარების აუცილებლობას.
ნებისმიერი დამოუკიდებელი ქმედება და ექსპერიმენტი შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემების გამწვავება.
შაქრის მაღალი შემცველობითაც არ უნდა იმკურნალოთ თვითონ, საჭიროა მხოლოდ ექიმისგან მიიღოთ რეკომენდაციები. შესაძლოა, ის გამოგიწერთ გარკვეულ მედიკამენტებს ან დიეტას, რაც პრობლემის მოგვარებას მედიკამენტების გარეშე დაგეხმარებათ. თუნდაც ალტერნატიული მეთოდებისა და საშუალებების გამოყენება უნდა განიხილონ სპეციალისტთან.
სისხლში მაღალი შაქრის მიზეზები
თუ ტესტის შედეგები აჩვენებს შაქრის ზრდას, ექიმმა უნდა გაარკვიოს ძირეული მიზეზი და აღმოფხვრას პროვოცირების ფაქტორი. სისხლში გლუკოზის დონის ცვლილების მრავალი მიზეზი არსებობს და ისინი იყოფა რამდენიმე ჯგუფად. ქვემოთ მოცემულია ცხრილი, რომელშიც ისინი დეტალურად არის აღწერილი.
| ფიზიოლოგიური | პათოლოგიური | Მოკლე ვადა |
|---|---|---|
| ჭამიდან რამდენიმე საათში. | დიაბეტი. | მწვავე გულის შეტევა. |
| სტრესის, მღელვარების, ზედმეტი მუშაობის შემდეგ. | ენდოკრინული დარღვევები. | იწვის. |
| მოწევის შემდეგ. | პანკრეასის პათოლოგია. | ძლიერი ტკივილი. |
| მძიმე ფიზიკური დატვირთვის გამო. | ღვიძლის დაავადებები, ნეოპლაზმები. | სტენოკარდია. |
| თქვენს პერიოდამდე. | ინფექციური პროცესები სხეულში. | ეპილეფსია. |
| - | გარკვეული სახის ნარკოტიკების მიღება. | თავის ქალის ტრავმა. |
| - | შაქრიანი დიაბეტი ორსულ ქალებში. | ქირურგიული ჩარევა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობაში. |
როგორ უნდა გაიგოთ, მაღალია თუ არა სისხლში შაქარი
შემდეგი სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს შაქრის ზრდაზე:
- ხშირი შარდვა;
- წყურვილის გრძნობა, პირის სიმშრალე ღამით;
- ლეთარგია, ძალის დაკარგვა;
- გულისრევა, ზოგჯერ ღებინება, თავის ტკივილი;
- წონის დაკლება მოკლე დროში;
- შემცირდა მხედველობა, კანის ქავილი, სოკოვანი ინფექციის მიმაგრება.
მინიმუმ ერთი სიმპტომის არსებობამ შეიძლება მიუთითოს გლუკოზის მომატება.
ვიდეო ნაკვეთი
ეფექტური ხალხური მეთოდები შაქრის შემცირებისთვის
ხალხური საშუალებების გამოყენება კომბინირებული უნდა იყოს ცუდი ჩვევების უარყოფით - ალკოჰოლი, მოწევა. ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს ძილისა და დასვენების რეჟიმის დაცვას, დაბალანსებულ კვებას. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა დაეთმოს კაკალსა და რძის პროდუქტებს. დიეტა უნდა შეიცავდეს: ჭარხალს, ნიორს, კიტრს, ხახვს, კომბოსტოს, პარკოსნებს, გრეიფრუტს, ჟოლოს, დაუშაქრებელ ვაშლს, მარწყვს, მოცვს, ბურღულეულს, ზღვის პროდუქტებს, თევზს, დიეტურ ხორცს. ბოსტნეული და ხილი უნდა მიირთვათ მინიმალური სითბოს დამუშავების შემდეგ.
პრობლემის წინააღმდეგ ბრძოლაში ეხმარება ბუნებრივი წვენები (ახლად გამოწურული და შაქრის გარეშე), რომელთა დალევა უმჯობესია დილით და საღამოს ჭამის წინ. კომბოსტოსა და ჭარხლის წვენები სასარგებლოა.
ᲡᲐᲘᲜᲢᲔᲠᲔᲡᲝ ᲤᲐᲥᲢᲘ! მიირთვით ცარიელი კუჭის ქვეშ, გამომცხვარ ხახვს შეუძლია შეამციროს სისხლში შაქრის დონე.
კუნელის ხილი ეხმარება გაუმკლავდეს გლუკოზის მაღალ დონეს, რომლისგანაც მზადდება შესანიშნავი ჩაი. სასმელი ასევე შესაფერისია ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის და გულის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.
შაქრის ინდექსის ნორმალიზებისთვის გამოიყენება სხვადასხვა მწვანილი და მცენარე:
- ვარდკაჭაჭა;
- ლობიო pods;
- კაკლის ტიხრები;
- ოროვანდის ფესვი;
- მოცვის ფოთლები;
- Სტ. ჯონს ვორტი;
- მარწყვის ფოთლები;
- პლანტა;
- Დაფნის ფოთოლი;
- მოცხარი;
- არყის კვირტი;
- იასამნისფერი კვირტი;
- სამყურა;
- ჭინჭარი;
- სალბის ჯაგრისი.
დეკორაციები და ჩაი ამ მცენარეებისგან მზადდება, მაგრამ ექიმთან კონსულტაციის გარეშე არ უნდა მიმართოთ თვითმკურნალობას.
სააფთიაქო პრეპარატები, მედიკამენტები და ვიტამინები
წამლები სისხლში გლუკოზის შესამცირებლად:
- მდივნები - გაზარდოს ენდოგენური ინსულინის წარმოება. სულფონილშარდოვანას და მეთილგლინიდის წარმოებულები სწრაფად მოქმედებს, ისინი ახდენენ სისხლში და ღვიძლში შაქრის ნორმალიზებას, ხელს უწყობენ პანკრეასის მიერ ინსულინის გამომუშავებას და გავლენას ახდენენ ქსოვილებში ჰორმონის დონეზე. პრეპარატები: "Gimeperide", "Glickvidon", "Nateglinid", "Repaglinide".
- მგრძნობიარეები: ბიგუანიდები და თიაზოლიდონები. პრეპარატი "მეტფორმინი" არის საიმედო პრეპარატი, რომელსაც კარგად იტანენ პაციენტები. "როზიგლიტაზონი", "პიოგლიტაზონი" ზრდის პერიფერიული ქსოვილების მგრძნობელობას ინსულინის ეფექტის მიმართ. მათ აქვთ მძიმე გვერდითი მოვლენები.
- ალფა გლუკოზიდაზას ინჰიბიტორები - ხელი შეუშალოს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში ინსულინის აქტიურ შეწოვას. წარმომადგენელი: აკარობაზა. ახალი პრეპარატი - "ლირაგლუტიდი" (კალამი-შპრიცი) მოქმედებს ცხიმოვან ქსოვილზე, არ ანადგურებს პანკრეასს.
პოპულარული სააფთიაქო პროდუქტები მოიცავს:
- ექსენატიდი;
- რეპაგლინიდი;
- პიოგლიტაზონი;
- გლიმეპირიდი;
- მეტფორმინი.
მათთვის, ვისაც სისხლში მაღალი შაქრის პრობლემა აქვს, მნიშვნელოვანია მიკრო და მაკრო ელემენტების ყოველდღიური მიღება. უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ ვსაუბრობთ თუთია და ქრომი. რაც შეეხება ვიტამინებს, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა დაეთმოს C, E, A ვიტამინებს, B, H ჯგუფებს, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ანტიოქსიდანტები და სტაბილიზატორები, ხელს უწყობენ იმ ორგანოებისა და სისტემების დაცვას, რომლებსაც ყველაზე მეტად აზიანებს დიაბეტი. ვიტამინების კომპლექსების მიღება ხდება წელიწადის მიუხედავად, საკვებ ნივთიერებებში დაბალი შემცველობის გამო.
ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ! წამლები ინიშნება შაქრის ნორმალიზებისთვის მხოლოდ ექიმის მიერ, რომელიც ითვალისწინებს ინდივიდუალურ მახასიათებლებს და დაავადების მიმდინარეობას.
ფიზიკური დატვირთვა და ტანვარჯიში
სწორად ორგანიზებული ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს დადებითი შედეგების მიღწევას მაღალი გლუკოზის დონით და მაქსიმალურად ზრდის სისხლის რაოდენობას. უფრო მეტიც, მუდმივი ვარჯიში ხელს უწყობს არტერიული წნევის სტაბილიზაციას, ენერგიის გაზრდას და სხეულის წონის შემცირებას. ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას, ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს და აძლიერებს სტრესის მიმართ მდგრადობას. ტრენინგის პირველი შედეგები ხილული იქნება ორ თვეში. ვარჯიშის მიზანშეწონილობა და სიხშირე უნდა განიხილონ ექიმთან.
უდიდესი ეფექტურობის მიღება შესაძლებელია რიტმულ ვარჯიშებში ხელებისა და ფეხების დატვირთვის განაწილებით. ამაში დაგეხმარებათ სპორტული დატვირთვების შემდეგი ტიპები:
- სირბილი;
- სიარული;
- ცურვა;
- ველოსიპედით სეირნობა.
ამ ტიპის ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებას და დადებითი დინამიკის მიღწევას დიაბეტის მკურნალობაში.
ვიდეო რეკომენდაციები
შაქრის შემცირების უსწრაფესი გზები სახლში
შაქრის შემცირების მრავალი ხალხური რეცეპტი არსებობს, მაგრამ ყველა მათგანი სწრაფად არ მუშაობს. მოდით განვიხილოთ რამდენიმე ყველაზე სწრაფი ვარიანტი.
- მწვანე ყავა. დაუმუშავებელი ყავის მარცვლები ყავის საფქვავში დაფქვავენ და ჩვეული წესით ამზადებენ. მხოლოდ ერთი ფინჯანი მწვანე ყავა ამცირებს შაქრის დონეს.
- დარიჩინი... სანელებელი, რომელსაც ემატება რძის სხვადასხვა კერძები, ყავა. თუ შაქარი მოიმატებს, აურიეთ 20 გრ დარიჩინი ჭიქა კეფირში და დაუყოვნებლივ დალიეთ.
- კომბოსტოს წვენი. მიიღეთ ჭამამდე 30 წუთით ადრე, 100 მლ.
რჩევა! საუკეთესო ვარიანტია შაქრის დონის მუდმივი კონტროლი, პროფილაქტიკური ზომები და დიეტური კვება, რაც გლუკოზის ნორმალიზებას უწყობს ხელს.
დიეტა მაღალი შაქრით
მათთვის, ვისაც შაქრის მაღალი დონე აქვს, რეკომენდებულია დიეტა No 9. ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს რთულ ნახშირწყლებს, ცხოველურ და მცენარეულ ცილებს, ხილსა და ბოსტნეულს. უფრო კონკრეტული რეკომენდაციები მოცემულია ქვემოთ მოცემულ ცხრილში.
| შეზღუდვების გარეშე | Აკრძალული | სხვა რეკომენდაციები |
|---|---|---|
| ბოსტნეული: გოგრა, ტკბილი წიწაკა, ბადრიჯანი, კომბოსტო, პომიდორი, სალათის ფოთოლი, კიტრი, ხახვი და მწვანილი. | სახამებლის შემცველი ბოსტნეული არის კარტოფილი. ან დასველების შემდეგ. | ბოსტნეული შეიძლება იყოს დიეტაში როგორც სუფთა, ასევე მოხარშულ, ჩაშუშულ ან გამომცხვარ. |
| ხილი და კენკრა: ციტრუსის ხილი, ვაშლი, ატამი, ქლიავი, ნექტარინი, ჟოლო, მარწყვი, წითელი და შავი მოცხარი, მოცვი, ალუბალი, ალუბალი, მოცვი | ხილი და კენკრა: ლეღვი, ბანანი, ნესვი, ქიშმიში, ყურძენი, ფინიკი. | უმჯობესია სეზონური ხილის მიღება. |
| არა ტკბილი სასმელები: კომპოტი, ლიმონათი, ხილის სასმელი. | გაზიანი ტკბილი სასმელები, ტკბილი წვენები. | სასარგებლოა მცენარეული ჩაის დალევა. |
| ნებადართულია თევზი და ხორცი, სუბპროდუქტები, ზღვის პროდუქტები. | ხორცი: ცხიმიანი საქონლის ხორცი და ღორის ხორცი, შებოლილი და მოხარშული ძეხვი, ძეხვეული | დიეტაში განსაკუთრებული აქცენტი განსაკუთრებული შაქრის შემცველობით უნდა გაკეთდეს უცხიმო ხორცსა და თევზეულზე. უმჯობესია მოხარშოთ გამომცხვარი და მოხარშული კერძები. |
| რძე და რძე | ცხიმიანი რძის პროდუქტები: ნაღები, კარაქი, ყვითელი ყველი, სპრეი და მარგარინი. | ყველა სუპერმარკეტში შეგიძლიათ იპოვოთ უცხიმო რძის პროდუქტები. |
| ბურღულეული: მარგალიტის ქერი, შვრიის ფაფა, წიწიბურა, ფეტვი, კუსკუსი და ბულგური. | თეთრი ბრინჯის და semolina ფაფა. | - |
| პირველი კურსები: ოკროშკა, ლობიოს და სოკოს სუპი, ბოსტნეულის ბულიონი. | ცხიმიანი პირველი კერძი: მარილწყალი, ბორში. | - |
| ფქვილი: ქატოს პური, ჭვავის პური. | საცხობი თეთრი ფქვილით. | - |
| დესერტები: კენკრის მუსი, გამომცხვარი დაუმტკბავი ვაშლი. | ტკბილეული, ორცხობილა, რულონები, ნამცხვრები და ნამცხვრები. | უშაქრო ხილის დესერტები. შეიძლება დაემატოს Stevia შემცვლელი საშუალებები |
ასევე მოგიწევთ უარი თქვან მაღაზიის სოუსებზე, ალკოჰოლზე და სწრაფი კვების პროდუქტებზე.
დღის მენიუს ნიმუში
დიეტოლოგები გვირჩევენ ერთი კვირის განმავლობაში გააკეთონ მენიუ, რომ სამზარეულოში სირთულეები არ აღმოჩნდეს. მენიუს ვარიანტების ნიმუში სხვადასხვა შემთხვევებისთვის.
- საუზმე პირველი კერძისთვის შესაფერისია შემდეგი კერძები: თევზის ნამცხვრები, შვრიის ფაფა წყალში, მოხარშული კვერცხი, უცხიმო ხაჭო ნებისმიერი ნებადართული ხილით, წიწიბურა, ორთქლზე შემწვარი ომლეტი სოკოთი, მყარი ყველის თეთრი ჯიშები.
- მეორე საუზმე ან ლანჩი. იგი შეიძლება შედგებოდეს ასეთი კერძებისგან ან პროდუქტებისგან: უშაქრო ხაჭო, ვაშლი, ბოსტნეულის სალათი, გრეიფრუტი.
- ვახშამი მაგალითად: გამომცხვარი საქონლის ხორცი სალათით, მწნილი, ფაფა ორთქლზე მომზადებული კოტლეტით, ბორში და ბოსტნეულის სალათი, ჩაშუშული ბოსტნეული ქათმის ფილეთ, სოკოს სუპი და ზღვის პროდუქტების სალათი, თევზი და ბოსტნეულის სალათი, ინდაური შემწვარი ბოსტნეულით, გოგრა სუპი.
- შუადღის snack. გაამარტივე. ვარგისი: დადუღებული გამომცხვარი რძე, უშაქრო იოგურტი, თხილი, მსხალი, ხილის სალათი.
- ვახშამი შესანიშნავი ვარიანტი: ორთქლზე შემწვარი omelet ბოსტნეულით, თევზის ფილე და გამომცხვარი წიწაკა, ბოსტნეულის ნაჭრები და ხორცი.
ვიდეო ნაკვეთი
ორსულობის დროს და ბავშვებში შაქრის შემცირების თავისებურებები
მომავალი დედები და ბავშვები პაციენტების მგრძნობიარე კატეგორიას განეკუთვნებიან, რადგან უმეტეს შემთხვევაში ექიმები მათთვის თერაპიულ ზომებს უნიშნავენ. გლუკოზის მაჩვენებლების ნორმალიზებისთვის, ექიმები ყველაზე ხშირად გირჩევენ დიეტას და კარგ ფიზიკურ ფორმაში ყოფნას.
ორსულ ქალებსაც და ბავშვებსაც უჭირთ კვების სურვილების კონტროლის ქვეშ შენარჩუნება. მაგრამ ამ შემთხვევაში მთავარ როლს ასრულებს სათანადო კვება. მომავალ დედებს და მშობლებს, რომელთა შვილებს აქვთ შაქრის მაღალი დონის პრობლემა, შეუძლიათ გამოიყენონ ზემოთ განხილული დიეტური მითითებები. რაც შეეხება ფიზიკურ დატვირთვას, ადრეულ ეტაპზე ნაჩვენებია ორსული ქალები: აერობიკა, პილატესი, იოგა, ცურვა, ფიტბოლი.
ბავშვებს შეუძლიათ თითქმის ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები. სპეციალური განყოფილებები ხელს შეუწყობს ბავშვის კომპიუტერში მოშორებას, სადაც მას შეუძლია გაატაროს დრო თავის თანატოლებთან.
ექიმების მოსაზრებები შაქრის შემცირებაზე
ექიმები ყოველთვის ერთხმად აფასებენ საშინაო მკურნალობას. ისინი ხაზს უსვამენ გამოკვლევისა და კვალიფიციურ ექიმთან კონსულტაციის აუცილებლობას. შაქრის მომატება არის სხეულის სიგნალი, რომელსაც სწორად და სწრაფად უნდა უპასუხოთ. სამედიცინო დაწესებულებაში დროული ვიზიტი ხელს შეუწყობს ადრეულ ეტაპზე დაავადებების გამოვლენას და გაზრდის გამოჯანმრთელების შანსებს.
ექიმები მიიჩნევენ, რომ შაქრის შემცირების მეთოდები მხოლოდ დამსწრე ექიმთან უნდა იყოს განხილული, რომელსაც შეუძლია განსაზღვროს გარკვეული მეთოდების მიზანშეწონილობა თითოეულ შემთხვევაში. მომავალი დედები განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ.
ვიდეო რჩევები
როგორ გავაკონტროლოთ შაქარი და არ დაუშვას მისი მომატება?
საუკეთესო მკურნალობა პროფილაქტიკაა, ასე რომ, თუ გაქვთ შაქრიანი დიაბეტის მიდრეკილება, უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. მათთვის, ვინც უკვე დაავადებულია, ექიმები გირჩევენ შეიძინონ სპეციალური აპარატი გლუკოზის დონის გაზომვისთვის. ეს პორტატული მოწყობილობა ცვლადი ერთჯერადი საქშენებით დაგეხმარებათ შაქრის ტალღების თავზე დარჩენაში, ასე რომ თქვენ დროულად შეძლებთ რეაგირებას.
საკმაოდ ხშირად, მათ, ვისაც დიაბეტი აწუხებს, შეუძლიათ სისხლში შაქრის ვარდნა დააფიქსირონ, რაც ასევე საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობასა და სიცოცხლეს. ასეთ შემთხვევებში, ექსპერტები გვირჩევენ ყოველთვის გქონდეთ რაიმე ტკბილი.
თერაპიული ზომების დაცვა და დადგენილი დიეტა ხელს შეუწყობს შაქრის მომატებას.
თუ ოჯახში არიან ადამიანები, რომლებსაც სისხლში შაქრის მომატება აქვთ, დარწმუნდით, რომ გაიარეთ ტესტი და ყურადღებით იყავით ნორმის მცირედი გადახრისკენაც კი. დროული რეაგირება და კომპეტენტური ზომები ხელს შეუწყობს მდგომარეობის გამწვავებას.
მათ, ვისაც უკვე აქვთ შაქრიანი დიაბეტის დიაგნოზი, განსაკუთრებული ზრუნვა უნდა ჰქონდეთ საკუთარ ჯანმრთელობაზე. მედიკამენტების, დიეტის, ვარჯიშის და ტრადიციული მეთოდების კომბინაცია ხელს შეუწყობს მკურნალობის ეფექტურობის გაზრდას. იყავი ჯანმრთელი!