როგორ დავაღწიოთ თავი კომპიუტერულ დამოკიდებულებას თავს
კომპიუტერული დამოკიდებულება ადამიანის პათოლოგიური აღფრთოვანებაა კომპიუტერული ტექნიკითა და ვირტუალური სამყაროთი. ზოგიერთ შემთხვევაში, დამოკიდებულება იმდენად ძლიერია, რომ ადამიანი ყოველდღე შორდება რეალურ ცხოვრებას. საბედნიეროდ, რჩევა, თუ როგორ უნდა მოიშოროთ კომპიუტერზე დამოკიდებულება საკუთარ თავზე, სახლში დაგეხმარებათ.
ამ პრობლემამ მეცნიერები გასული საუკუნის ბოლოს დააინტერესა. ამავე დროს, კომპიუტერული დამოკიდებულება განაგრძობს საკუთრების გაფართოებას და ყოველწლიურად იზრდება ადამიანების დამოკიდებულება კომპიუტერზე. პრობლემის მთავარი საგანი მდგომარეობს ხალხის დამოკიდებულებაზე ინტერნეტზე და თამაშებზე, რასაც დიდი დრო სჭირდება.
ასეთი ადამიანები ვირტუალურ სამყაროში ცხოვრობენ და ვირტუალურ თანამოსაუბრეებთან ურთიერთობენ. პრობლემის წინაშე მყოფი ადამიანი კარგავს ინტერესს რეალური სამყაროს მიმართ. ფიზიკური კეთილდღეობა უარესდება, რადგან ასეთი გატარება იწვევს მწვავე ტკივილს კისერსა და ზურგში.
ამ ტიპის დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლა წარმატებით შეიძლება, თუ გამოვლინდა გარეგნობის მიზეზები და პირველი სიმპტომები. მათი სია წარმოდგენილია ფოსტის ნახვის, საიტების მონახულების, სტატიების წაკითხვის მუდმივი სურვილით. თუ თქვენ ვერ თამაშობთ თამაშებს ან შეხვალთ ქსელში, ეს ძალიან მაღიზიანებს.
სათამაშო დამოკიდებულება კომპიუტერული დამოკიდებულების ყველაზე გავრცელებული სახეობაა. ზოგჯერ ადამიანი იმდენად ხვდება თავს თამაშში, რომ ვირტუალურ სამყაროს ურევს რეალურ ცხოვრებასთან. ყველაზე ხშირად, პრობლემის წინაშე დგებიან ბავშვები, რომლებსაც ხიბლის ეფექტებითა და ნათელი გამოსახულებებით თამაშების პროექტები იზიდავთ.
ეტაპობრივად დაგეგმეთ დამოკიდებულების მოშორება
მე გაგიზიარებთ ხუთ სასარგებლო რჩევას, რაც დაგეხმარებათ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევაში, ვირტუალური სამყაროს უკანა პლანზე გადატანა და რეალურ ცხოვრებაში დაბრუნება.
- შეამცირეთ დროის დახარჯვა თქვენს კომპიუტერთან. თავდაპირველად, მთლად ნუ მიატოვებთ კომპიუტერს. ისწავლით დროის დოზირებას, გააუმჯობესეთ თქვენი გონებრივი მდგომარეობა და გააუმჯობესეთ თქვენი ჯანმრთელობა.
- შეამცირეთ თქვენი კომპიუტერის დრო თანდათანობით. შეადგინეთ სამუშაო გრაფიკი და მიუთითეთ დრო, როდესაც კომპიუტერთან იჯდებით. ჩართეთ მაღვიძარა და გამორთეთ კომპიუტერი სიგნალის შემდეგ. თავიდან ძალიან გაუჭირდება, მაგრამ დროთა განმავლობაში შეეჩვიე და შვებას იგრძნობ.
- კომპიუტერი კარგია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ის ვერაფრით შეიცვლება. წაიკითხეთ წიგნები, ესაუბრეთ მეგობრებს ან უყურეთ ფილმებს ტელევიზორში. არ დაგავიწყდეთ მუზეუმების, პარკების, კინოთეატრების მონახულება.
- იპოვნე ჰობი კომპიუტერების გარეთ. თუ თქვენი ჰობი დიდ ინტერესს იწვევს, დაივიწყეთ კომპიუტერული თამაშები და მსოფლიო ქსელი.
- ტექნოლოგიას შეუძლია გასართობად კარგი შესაძლებლობები შემოგთავაზოთ. წაიკითხეთ ლიტერატურა ელექტრონული წიგნიდან, მოუსმინეთ მუსიკას თქვენს პლეერზე. თუ არ გიყვართ კინოთეატრები, უფრო ხშირად მოინახულეთ პარკები და გარეთ. გაიცანით მეგობრები, ითამაშეთ სპორტი, გაიცანით ახალი ადამიანები.
მიაღწიეთ თქვენს მიზანს, თუ ნამდვილად გსურთ. ჩვენ მოგვიწევს უთანასწორო ბრძოლაში ჩვენს სისუსტეებთან, რომლებიც წლების განმავლობაში ძლიერდება. მაგრამ, საკუთარი თავის ათვისება და გონებაზე კონტროლის აღდგენა, თქვენ იპოვით თავისუფლებას.
ვიდეო რჩევები
როგორ მოვიცილოთ კომპიუტერული დამოკიდებულება მოზარდობის ასაკში
თინეიჯერები ხშირად ხდებიან დამოკიდებულების ქსელში, მათ შორის ალკოჰოლი, სიგარეტი და ნარკოტიკები. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი აქტიურად მიმდინარეობს, საზოგადოებამ ვერ დაიცვა ახალგაზრდები დამოკიდებულებისაგან.
დამატებითი საფრთხე არის მოზარდის კომპიუტერული დამოკიდებულება. ძნელია იპოვოთ სახლი, რომელსაც კომპიუტერი არ ჰქონდეს. რა არის გასაკვირი, რადგან ტექნოლოგია ხელს უწყობს ფულის გამომუშავებას, სწავლას და გართობას. ინფორმაციის სწრაფი გადაცემა, მეგობრებთან ურთიერთობა, ფილმები და თამაშები არის მოწინავე ტექნოლოგიების დამსახურება, რომლითაც ადამიანები დიდი სიამოვნებით სარგებლობენ.
ყველაფერი კარგად ჩანდა, რომ არა მონეტის საპირისპირო მხარე. კომპიუტერისადმი არარეგულარული ლტოლვა ცუდად მოქმედებს მოზარდების ინტელექტუალურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, ხელს უწყობს ნერვული სისტემის განადგურებას. შედეგად, კომპიუტერზე დამოკიდებული ადამიანი ხდება დაზიანებული და მარტოსული.
სოციალური მედია, ონლაინ თამაშები, უსაზღვრო ინფორმაციის მაღაზიები და საკომუნიკაციო ტექნოლოგიები ყველა ის მაგალითი არ არის, რომელთა წვდომა აქვთ ახალგაზრდებს. იმ ფონზე, როდესაც მოზარდების ნერვული სისტემა სრულად არ არის ჩამოყალიბებული და არ გამორიცხავს ფანტაზიის შესაძლებლობას და რეალობიდან გაქცევას. სწორედ მოზარდობაში ვითარდება ადამიანის აზრი სიკეთის, ზნეობისა და ბოროტების შესახებ. ინფორმაციის დინება, რომელიც მოდის კომპიუტერული ტექნოლოგიიდან, ამახინჯებს მათ.
კომპიუტერულ დამოკიდებულებას მრავალი მავნე ასპექტი აქვს. კერძოდ, ის ცუდად მოქმედებს პოზაზე, მხედველობაზე და შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე. შეგიძლიათ ჩამოთვალოთ საათობით, მაგრამ ეს არ შეცვლის სიტუაციას.
მე ვთავაზობ განვიხილოთ დაავადების ხილული ნიშნები და განვსაზღვროთ თუ როგორ უნდა იბრძოლოთ სახლში.
თუ ბავშვი მუდმივად ზის კომპიუტერთან, ცუდად ჭამს და პრაქტიკულად არ სძინავს, სკოლაში კი კლასების შემცირება დაიწყო, ის შეიძლება კომპიუტერულ დამოკიდებულების ქსელში მოხვდეს. დაავადების ნიშნები შეიძლება იყოს: რეალურ ცხოვრებაში თანატოლებთან კომუნიკაციის ნაკლებობა, გაღიზიანება, გულგრილობა და იზოლაცია.
- თინეიჯერი გადააგდებს კომპიუტერზე დამოკიდებულების ბორკილებს, თუ მან ყურადღება სხვაზე გადაიტანა. ამისათვის დარწმუნდით, რომ ოჯახური ცხოვრება დაგეხმარებათ. შესაძლოა ის კომპიუტერზეა დამოკიდებული, რადგან მას ნაკლებად აქცევთ ყურადღებას ან არ იზიარებთ მის ინტერესებს. რაც შეიძლება ხშირად იყავით ერთად, გადით ბუნებაში, იარეთ ველოსიპედებით ან როლიკებით.
- თუ ოჯახში კოლექტიური გართობა იშვიათია, ყველაფერი უნდა შეიცვალოს. დაიწყეთ თქვენს თინეიჯერთან საუბრით. შედეგად, ის მიხვდება, რომ თქვენ გაინტერესებთ მისი აზრები და საქმეები. გარდა ამისა, მოიწვიეთ თქვენი ბავშვი მოაწყოს საოჯახო ღონისძიება ან აირჩიოს ადგილი საახალწლო არდადეგებისთვის.
- ოჯახური მოგზაურობა, სპორტი, გასეირნება ახალგაზრდებს ეხმარება ცხოვრებაში ახალი პრიორიტეტები და მიზნები მიიღონ. მნიშვნელოვანია, რომ ურთიერთობა არ იყოს ფორმალური, მაგრამ მეგობრული და გულწრფელი. გახსოვდეთ, უმეტეს შემთხვევაში, მშობლები მშობლების ყურადღებისა და სიყვარულის გამო ინტერნეტში უფსკრულისკენ მიდიან ბავშვები.
- კომპიუტერზე დამოკიდებულების გაჩენის კიდევ ერთი მიზეზი არის მეგობრებთან ურთიერთობის წარუმატებლობის ერთობლიობა. ამ შემთხვევაში დაეხმარეთ თქვენს შვილს ნდობის მოპოვებაში და აუხსენით, როგორ უნდა შეაჩერონ ადამიანების შიში.
- შეეცადეთ აუხსნათ თქვენს მოზარდს, რომ ვირტუალური ცხოვრება არ არის გამოსავალი და არც პრობლემების გადაჭრა. წაახალისეთ თქვენი შვილი, გააფართოოს სოციალური წრე. ჩაწერეთ მოზარდი წრეში ან გააგზავნეთ ბავშვთა ბანაკში.
ვიდეო ინფორმაცია
თუ რეკომენდაციები არ შველის ან მცირედ მოქმედებს, დახმარებას მიმართეთ ბავშვთა ფსიქოლოგთან. ასეც მოიქეცით, თუკი თინეიჯერულ კომპიუტერზე დამოკიდებულება ძალიან დიდხანს გაგრძელდა.
როგორ მოვიცილოთ მოზრდილისთვის კომპიუტერული დამოკიდებულება
დამოკიდებულებების რაოდენობა ათეულშია. ზოგიერთი მათგანი მარტივია, სხვები - მავნე. კერძოდ, მარტივს ფინანსური ან სასიყვარულო დამოკიდებულება ეწოდება, როდესაც ადამიანი მატერიალურად არის დამოკიდებული სხვა ადამიანზე ან არ შეუძლია ერთი წუთით დარჩეს მეორე ნახევრის გარეშე. ნარკომანიაში შედის ალკოჰოლი, სიგარეტი და ნარკოტიკები.
ძნელი სათქმელია, თუ რომელ კატეგორიაში ხვდება კომპიუტერული დამოკიდებულება. როგორც ჩანს, კომპიუტერი ისე არ აზიანებს სხეულს, როგორც ალკოჰოლი ან სიგარეტი. ამასთან, კომპიუტერთან მუდმივი ყოფნა უვნებელი შედეგებისგან შორს წარმოშობს, ამიტომ მას აუცილებლად უნდა ებრძოლოთ.
თუ ბავშვი კომპიუტერზე ზედმეტად არის დამოკიდებული, ეს გასაგებია. თუ ზრდასრული ადამიანი საათობით უყურებს მონიტორის ეკრანს და ივიწყებს იმ მშვენიერ ნივთებს, რასაც რეალური ცხოვრება გვთავაზობს, ეს ნამდვილი კატასტროფაა, რომელსაც ოჯახის დანგრევა შეუძლია.
მოზრდილებში დამოკიდებულების სიმპტომები და ადრეული ნიშნები
მოდით ვისაუბროთ დაავადების სიმპტომებზე. თუ ნახევარი მაინც იმყოფება, რაღაც უნდა შეიცვალოს. ასეთ პირობებში შეუძლებელია შეყვარებულის პოვნა ან დაქორწინება. კომპიუტერული დამოკიდებულება მარტოობისკენ მიმავალი გზაა.
- თუ მოზრდილი ადამიანი მუდმივად ზის კომპიუტერთან ან ცდილობს კომპიუტერის სავარძელში რაც შეიძლება სწრაფად იჯდეს, ის შეიძლება მახეში გაება. პაციენტი ამას სერიოზული მიზეზით აღძრავს - ფოსტის შემოწმება, თამაშის შემდეგი დონის გავლა, მეგობრების ნაკადის განახლება.
- კომპიუტერულ ნარკომანს აქვს ძლიერი გაღიზიანება. ინტერნეტთან კავშირის დარღვევამ, დახმარების თხოვამ ან სისტემის გაყინვამ შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება.
- ნარკომანი ფოკუსირებულია მხოლოდ კომპიუტერზე, ის არ აკონტროლებს დროის გასვლას. მაშინაც კი, თუ ადრე ის პუნქტუალური ადამიანი იქნებოდა, ახლა ის ხშირად ზის და მუდმივად აგვიანებს.
- დაავადება იჩენს თავს და მუდმივად სურს განაახლოს ჩანართი ბრაუზერში, მაშინაც კი, როდესაც ეს არ არის საჭირო. თამაშის გულშემატკივრები რეგულარულად ყიდულობენ ახალ დისკებს ან ინტერნეტიდან ჩამოტვირთვის ინსტალაციის ფაილებს. ეს ხშირად იწვევს ფულის გაფლანგვას.
- დაავადების კიდევ ერთი სიმპტომია დავიწყება. კომპიუტერთან მუდმივად მჯდომ ადამიანს ავიწყდება დაპირებები, დანიშვნები და სამუშაო.
- ძალიან ხშირად ნარკომანიც კი უგულებელყოფს კვებას. თუ სამზარეულოში ღუმელში გამომცხვარი ვარდისფერი ორაგულია, არომატი არ გაგიწევს სავარძლიდან. როდესაც შიმშილის გრძნობა ძლიერდება, პაციენტები საჭმლის საჭმელებსა და კომფორტულ საკვებს მიიღებენ.
- დაავადების საწყის ეტაპზე ადამიანი უფრო დიდხანს ზის მონიტორის ეკრანის წინ და გაცილებით გვიან იძინებს. მომავალში მათ შეიძლება დღეები არ დაიძინონ.
მე ჩამოვთვალე კომპიუტერული დამოკიდებულების სიმპტომები. მკურნალობის დაწყებამდე დაადგინეთ, რამ გამოიწვია დამოკიდებულება - ინტერნეტი, თამაშები ან კომპიუტერული ტექნიკის დაკავშირებული სხვა რამ.
სახლის მკურნალობა
თუ ადამიანი მუდმივად თამაშობს, განსაზღვრეთ საყვარელი თამაშის პროექტების ჟანრი. თუ თამაშები ეთმობა სპორტის თემას, სავარაუდოდ, დამოკიდებულების გაჩენის მიზეზი სპორტში არ არის შესრულებული. რაც შეეხება მსროლელებს, შესაძლოა ადამიანი სიბრაზეს ინახავს და თამაშის დახმარებით ცდილობს მის განდევნას.
ზოგი ინტერნეტით საათობით ქრება. თუ ადამიანი მუდმივად ურთიერთობს სოციალურ ქსელში, სავარაუდოდ, რეალურ ცხოვრებაში საკმარისი კომუნიკაცია არ არის. ხშირად, ასეთი ადამიანები ხდებიან ორმაგი პიროვნებები, განასახიერებენ იდეებს, რომლებიც ადრე არ განხორციელებულა.
- თუ გსურთ პრობლემის მოგვარება, ჯერ აღიარეთ და გაიგეთ დაავადება. ბუნებრივია, ნარკომანი ამას მარტო არ გააკეთებს და ნებისმიერ დროს უარყოფს პრობლემის არსებობას. სხვები უნდა დაეხმარონ.
- მოაცილეთ დამოკიდებულება. ნუ გააკეთებთ ამას შეზღუდვებისა და აკრძალვების საშუალებით, რადგან შეიძლება წარმოიშვას უარყოფითი შედეგები. შეეცადეთ მოიწვიოთ სასეირნოდ ან, მაგალითად, კაფეში, სადაც კომპიუტერი და ინტერნეტი არ არის.
- თუ დამოკიდებულება გამოწვეულია კომუნიკაციის ნაკლებობით, მოიწვიეთ სტუმრები უფრო ხშირად ან მოაწყვეთ ყველანაირი რეკრეაციული ღონისძიებები. ეს ჩაანაცვლებს ვირტუალურ კომუნიკაციას რეალურით.
თუ სიტუაციისა და განხორციელებული ქმედებების საფუძვლიანი ანალიზის შემდეგ, პრობლემა ვერ მოგვარდება, რაც შეიძლება მალე დაუკავშირდით ფსიქოლოგს.
თუ კვლავ მიიჩნევთ კომპიუტერზე დამოკიდებულებას წვრილმანად, შევეცდები დაგარწმუნოთ. კომპიუტერისადმი ზედმეტი გატაცება საშიშია ჯანმრთელობისთვის და ამ ფაქტის მტკიცებულებაა შემდეგი სამედიცინო შედეგები:
- თითების მგრძნობელობის დაკარგვა;
- მყესების დაზიანება;
- მხრების მუდმივი დაღლილობა, რაც იწვევს ვიტიტს;
- კრუნჩხვითი კრუნჩხვების გამოჩენა;
- იმპულსის კონტროლის დარღვევა;
- ფსიქიკური აშლილობა და გადაჭარბებული აგრესია;
- Ბუნდოვანი ხედვა;
- კარპალური გვირაბის სინდრომი;
- ინტენსიური თავის ტკივილი;
- ფატალური შედეგი.
ვიმედოვნებ, რომ ეს ინფორმაცია დაგეხმარებათ კომპიუტერის დამოკიდებულებისგან გათავისუფლებაში, ნორმალურ ცხოვრებას დაუბრუნდეთ და ისიამოვნეთ იმით, რასაც ვირტუალური სამყარო ვერ შემოგთავაზებთ. Წარმატებას გისურვებ!