როგორ დავანებოთ მოწევა სახლში
პლანეტაზე მწეველთა რაოდენობა ასობით მილიონად არის შეფასებული. მოწევა ადამიანებს მხოლოდ წარმავალ სიამოვნებას ანიჭებს. და როდესაც ადამიანი ამას ხვდება, ის ცდილობს შეამციროს ჯანმრთელობისთვის საშიში მავნე ჩვევა. ამიტომ, მას აინტერესებს, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოს მოწევა სახლში.
მძიმე მწეველებს, რომლებიც თამბაქოს მოწევას თავს ანებებენ, ფსიქოლოგიური სირთულეები აქვთ. ფაქტია, რომ სიგარეტზე უარის თქმა გრძელი და რთული პროცესია, რომელსაც თან ახლავს ოფლიანობის, ხველის, მონელების გაუტკივარება, თავის ტკივილი და ყელის ტკივილი. უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანი ამ ჩვევასთან ერთად უარესდება განწყობა და ხდება ძალიან გაღიზიანებული. დეპრესია ხშირად განიცდის.
სიგარეტის დატოვების ყველაზე უსიამოვნო და ხანგრძლივ ეფექტად ითვლება წონის მომატება. საგულისხმოა, რომ სწორედ ქალები ტოვებენ მოწევას, რომლებიც ყველაზე შესამჩნევად იმატებენ წონაში. სიგარეტის ან მკაცრი დიეტის გარეშე წონის აღდგენა პრობლემატურია.
ძნელი სათქმელია, არსებობს თუ არა მოწევის შეწყვეტის მარტივი გზები. სირთულეები ჩანს ბოლო სიგარეტის მოწევიდან ფაქტიურად რამდენიმე საათში.
პირველი რამდენიმე დღე, უსიამოვნო შეგრძნებები იზრდება, მაგრამ შემდეგ ისინი გაივლიან. პირველი რამდენიმე კვირა კრიტიკულია. მრავალი ყოფილი მწეველის აზრით, შეუძლებელია მთლიანად მოიშორო სიგარეტის სურვილი, მაგრამ გარკვეული დროის შემდეგ, დამოკიდებულება იკლებს.
ზოგიერთმა დაზარალებულმა შეწყვიტა მოწევა დღეში სიგარეტის თანდათანობით შემცირებით. ისინი ზრდის პაუზებს კვამლის შესვენებებს შორის ან ეწევიან სიგარეტს მხოლოდ ნახევრამდე. სიგარეტის მსუბუქი ჯიშების გადასვლა არაეფექტურია, რადგან ასეთ თამბაქოს პროდუქტებში არანაკლებ მავნე ნივთიერებებია. უფრო მეტიც, სუსტი სიგარეტის ამჯობინებით, მწეველი უფრო ღრმა პუფებს იღებს.
ექსპერტების აზრით, სიგარეტის ეტაპობრივად ამოღება არც თუ ისე იმედისმომცემია. უმნიშვნელო ეფექტი მიიღწევა, თუ ადამიანი დღეში პაკეტზე მეტს ეწევა. და მხოლოდ თავიდან. პრაქტიკული ინფორმაციის თანახმად, წარმატება მხოლოდ მოწევის დაუყოვნებლივ შეწყვეტას უწყობს ხელს.
თქვენ გაქვთ იდეა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ მოწევა. ახლა მე გთავაზობთ პროცესის უფრო დეტალურად განხილვას.
სახლში ჩვევაზე უარის თქმა მხოლოდ ფსიქოლოგიურ დონეზე რთულია. ამიტომ, მწეველები სხვადასხვა საბაბს გამოდიან. შედეგად, ისინი ყიდულობენ სხვა შეფუთვას, რაც აყოვნებს იმ მომენტს, როდესაც შესაძლებელი იქნება ჩვევას დავემშვიდობოთ.
მწეველები ყურადღებას არ აქცევენ პაკეტების ეტიკეტებს. მაგრამ ისინი აფრთხილებენ, რომ მოწევა საშიშია ჯანმრთელობისთვის და საშინელ დაავადებებს იწვევს.
- სიგარეტის დატოვების მორალური და ფსიქოლოგიური მომზადება. მტკიცედ მიიღე გადაწყვეტილება ჩვევის მოხსნის შესახებ.
- მოერიდეთ იმ ადგილების მონახულებას, სადაც ბევრი მწეველია. სასარგებლოა ალკოჰოლურ სასმელებზე უარის თქმა და „პასიური მწეველის“ როლის თავიდან აცილება.
- ივარჯიშეთ დილასა და საღამოს მცირედი ყურადღების გადასატანად. ასევე აღსანიშნავია ნელა სირბილი ან სიარული.
- მოსამზადებელი ეტაპის დასრულების შემდეგ კატეგორიულად უარი თქვით სიგარეტზე. ამ მომენტიდან აღარ იქნებით მწეველი და შეგიძლიათ ფულის დახარჯვა ორგანიზმისთვის სასარგებლო პროდუქტების შეძენაზე.
- მხოლოდ ერთი კვირა გასტანს. ამ დროს არ მოწიოთ ერთი სიგარეტიც. ერთი კვირის შემდეგ მოვა შვება და სხეული დაიწყებს თავის გაწმენდას.
- მოწევის სურვილი გადატვირთულია, მდგომარეობის შემსუბუქების მიზნით თქვენ უნდა გააკეთოთ რამე თქვენი პირის დასაკავებლად. კბილის ჯაგრისი შესანიშნავი ვარიანტია. აბი და ნიკოტინის შემცვლელი აცილება საუკეთესოა.
- ერთი კვირის შემდეგ, შემდეგი სამიზნე თვეა. მისკენ მოძრავი სიგარეტის შეხებაც კი არ გაბედო. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველა მცდელობა ამაოა.
მე ჩამოვთვალე სიგარეტის დატოვების ძირითადი გზები აბებისა და პატჩების გარეშე. ერთი წლით გაძლების შემდეგ ხვდები, თუ რამხელა პოზიტიური ემოცია მოაქვს თამბაქოს გარეშე ცხოვრებას. სახე გახდება სუფთა და მსუბუქი, ხოლო ცხვირი იგრძნობს ბუნების სუნებს.
და დაიმახსოვრე, მხოლოდ ალკოჰოლს შეუძლია სიგარეტით მეგობრობის აღდგენა, ამიტომ არ უნდა გამოიყენოთ იგი. გულწრფელად ვიმედოვნებ, რომ ჩემი რჩევა დაგეხმარებათ ცხოვრების ჯანსაღი წესით დაწყებაში.
როგორ დავანებოთ თავი მოწევას, თუ ნებისყოფა არ არსებობს
რატომ იზიდავს მწეველები ასე სიგარეტს? Ეს მარტივია. სხეულს სჭირდება ნიკოტინი, რომელიც თამბაქოს კვამლის ნაწილია. თუ ადამიანი მუდმივად იყენებს მას, ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება ჩნდება. შედეგად, სხეულს მუდმივად სჭირდება კიდევ ერთი დოზა.
გასაკვირი არ არის, რომ "წამლის" დათმობა ადვილი არ არის, განსაკუთრებით ნებისყოფის არარსებობის შემთხვევაში. მაგრამ, ძლიერი სურვილით, ეს საკმაოდ რეალურია. მე გეტყვით, თუ როგორ უნდა დატოვოთ მოწევა თავისით, თუ ნებისყოფა არ არსებობს. იმედი მაქვს, რომ ჩემი რეკომენდაციები დაგვეხმარება.
- ჯერ აიღეთ ფურცელი და კალამი, კარგად დაფიქრდით და შეადგინეთ მოტივაციების სია. ეს შეიძლება იყოს სიურპრიზი თქვენი მეუღლისთვის, უკეთესი ჯანმრთელობა, ფულის დაზოგვა. ასევე გახსოვდეთ, რომ თქვენ მისაბაძი ხართ თქვენი შვილებისთვის.
- ყოველდღე წაიკითხეთ მიღებული სია. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად მოტივირებული იყავით და დასახეთ მიზნები.
- მოწევის შეწყვეტის ყველაზე პოპულარული მეთოდები მოიცავს ნარკოტიკების გამოყენებას, რომლებიც ავსებენ სისხლში ნიკოტინის რაოდენობას. ეს მოიცავს ინჰალატორებს, საღეჭი რეზინას, ელექტრონულ სიგარეტს და პატჩებს.
- სხეულის ნიკოტინის მოთხოვნილების დაკმაყოფილებით, ეს ნივთიერებები ამცირებენ მოხსნის სიმპტომების ალბათობას. წამლებს იყენებენ მანამ, სანამ სიგარეტის მოპყრობის სურვილი ბოლომდე არ გაქრება.
- თუ ნებისყოფა არ გაქვთ, ყურადღება მიაქციეთ ნიკოტინის პარკს, რაც დაგეხმარებათ ჩვევისგან თავის დაღწევაში. პატჩი ყოველდღე უნდა ატაროთ მხარზე ან ბარძაყზე, ათი დღის განმავლობაში. პერიოდულად შეცვალეთ სტიკერის ადგილმდებარეობა, რათა თავიდან აიცილოთ კანი.
- საღეჭი რეზინი კარგად. ეს ადვილი არ არის, რადგან გემო ძალიან ცუდია. გარდა ამისა, რეზინის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის მოშლა.
- ელექტრონული სიგარეტი, ისევე როგორც ნიკოტინის ინჰალატორი, ავსებს ნიკოტინის დეფიციტს და ანაცვლებს მოწევის პროცესს.
- თუ ჩამოთვლილი სამკურნალო საშუალებები არ არის შესაფერისი, აკუპუნქტურის სპეციალისტი დაგეხმარებათ ჩვევის დაძლევაში. თხელი ნემსების დახმარებით, იგი მოქმედებს ცენტრში, რომელიც პასუხისმგებელია იმ რეფლექსზე, რომელიც სიგარეტისადმი ლტოლვას იწვევს.
- შეგიძლიათ სცადოთ სიგარეტის დათმობა და ჰიპნოზის გამოყენება. ექსპერტი გააკეთებს ღრმა წინადადებას, რის შემდეგაც მოწევის სურვილი გაქრება.
გისურვებთ რაც შეიძლება მალე მოიშოროთ ეს მავნე ჩვევა და დაიწყოთ სრული და ჯანმრთელი ცხოვრება. მერწმუნეთ, შხამის გარეშე ცხოვრება ბევრად უფრო საინტერესოა.
მეთოდები აბებისა და პატჩების გარეშე
თუ ადამიანმა სიგარეტის დატოვება გადაწყვიტა, მაშინ სწორი მოტივაცია გამოჩნდა. ეს ნათლად მიუთითებს ცხოვრების ღრმა ცვლილებების სურვილსა და მზადყოფნაზე. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ნიკოტინზე დამოკიდებულებით დაავადებული ადამიანების ცხოვრებას არ შეიძლება ეწოდოს მშვიდი. საბედნიეროდ, არსებობს უამრავი შესაძლებლობა, რადიკალურად შეცვალოს ყველაფერი.
დამოკიდებულება არ არის ტვირთი, არამედ წარსული შეცდომების გამოსწორების შანსი. თუ ამ კუთხით გადახედავთ პრობლემას, შთამბეჭდავი წარმატების მიღწევის შანსი მნიშვნელოვნად იზრდება.
დროა ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დაივიწყოთ სიგარეტი თაბაშირისა და აბების გამოყენების გარეშე. ეს საკმაოდ რეალურია, თქვენ უბრალოდ უნდა მოაგროვოთ სურვილი და მოთმინება, რადგან ნიკოტინზე დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლა ხანგრძლივი და მტკივნეულია.
- პირველ რიგში, უნდა გააცნობიეროთ, რომ მოწევის მიზეზი თქვენშია. მხოლოდ შინაგანი პრობლემების გამო გახდა სიგარეტი მნიშვნელოვანი ნივთების საყრდენი. უფრო კონკრეტულად, როდესაც ფიქრობთ თქვენს არასრულფასოვნებაზე, სიგარეტს იყენებთ მთლიანობის მისაღწევად.
- აღიარეთ, რომ თქვენ ხართ შექმნილი სიტუაციის შემქმნელი. გასაკვირი არ არის, რომ სიგარეტი მოიგო მხოლოდ თქვენი ნებართვით.
- ექიმების აზრით, ნებისმიერ მსურველს შეეძლება თამბაქოს შეწყვეტა თაბაშირისა და აბების გამოყენების გარეშე, თუკი სურს. სიტუაციის შემდგომი განვითარება პირდაპირ მასზეა დამოკიდებული.
- ადამიანები, საკუთარი ხელობის ოსტატები, ეხმარებიან მწეველებს ცხოვრების შეცვლაში საკუთარი რესურსების გამოყენებით. ჩვევის მოხსნის სხვა გზა არ არსებობს. ასეთ ექიმთან კონტაქტის საშუალებით თქვენ შეძლებთ მის ცოდნას. ამასთან, წარმატების საფუძველია თქვენი პიროვნება და თქვენი მახასიათებლები. მხოლოდ მწეველს შეუძლია უპასუხოს საკუთარ თავს, როგორ უნდა თქვას სიგარეტი ჯანმრთელობაზე ზიანის მიყენების გარეშე.
- ნარკომანიის აღდგენის დროს, ექსპერტი შეცვლის თქვენს პიროვნების აღქმას და ყურადღებას გაამახვილებს თქვენს დამოკიდებულებაზე.
ცოტა დამაბნეველი აღმოჩნდა, მაგრამ მე მივყავი იმ ფაქტს, რომ კითხვაზე პასუხი თავად პიროვნებაშია. საკმარისია შეცვალოთ თქვენი ცხოვრებისეული ხედვა, გადახედოთ რამდენიმე პუნქტს და შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარ თავზე მუშაობა. ეს გახსნის ახალ ჰორიზონტებს, რომლებიც ადრე მიუღწეველი იყო. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ცხოვრება ნიკოტინზე დამოკიდებულების გარეშე მრავალ ახალ შესაძლებლობას წარმოადგენს.
როგორ არ წონაში სიგარეტის მოწევის შემდეგ
ბევრს ეშინია მოწევის შეწყვეტის, რადგან ისინი დარწმუნებულები არიან, რომ ეს გამოიწვევს სხეულის წონის სწრაფ ზრდას. შიშის მიზეზი არ არსებობს, წონა არასოდეს გაიზრდება, თუ სწორად გააკეთებთ. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ადამიანი, რომელმაც უარი თქვა სიგარეტზე, არ ცხიმდება. სხეულის წონა იზრდება არასწორი და ჭარბი საკვების მიღების გამო. ეს არ არის დამოკიდებული სისხლში ნიკოტინის არსებობაზე ან არარსებობაზე.
სიგარეტი არ არის დაჩქარებული მეტაბოლიზმის მიზეზი. ექიმების თქმით, ისინი მას შენელდნენ. ამიტომ, სტერეოტიპი იმის შესახებ, რომ მოწევა წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, ჩვეულებრივი მითია.
ამასთან, მწეველები ირწმუნებიან, რომ ჩვევა მჭიდრო კავშირშია სხეულის წონის ცვლილებებთან. მე ვთავაზობ ამის უფრო დაწვრილებით გაგებას.
ცუდი ჩვევის გამო წონის დაკლება ან წონის მომატება არ არის დამოკიდებული ფიზიოლოგიურ ფაქტორებზე. მთავარი როლი ფსიქოლოგიას ეკუთვნის. მწეველის მოთხოვნილება საკვებზე გაცილებით ნაკლებია, ხშირად პროცესს თან ახლავს ყავის ან ჩაის დალევა, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს მადას. ეს არის ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც მოწევა წონის დაკლებაში გეხმარებათ. მართალია, წონის ამგვარი დაკლება ჯანმრთელობისთვის უვნებელია.
სიგარეტთან განშორება ხანგრძლივი და მტკივნეული პროცესია, რომელსაც თან ახლავს მუდმივი სტრესი. ამ მდგომარეობის გამო მადა მატულობს, რაც სისავსეს იწვევს. გარდა ამისა, გათავისუფლდა დრო, რომელიც ადრე სიგარეტს ეთმობოდა და ხშირად ადამიანები მას ჭამას უთმობდნენ. თუ საკუთარ თავს არ აკონტროლებთ, თქვენი სხეულის წონა ნამდვილად გაიზრდება.
- თუ დიდი ხანია ეწევით, ძნელია თავიდან აიცილოთ ჩვევა, ვინაიდან სხეული ძალიან ეჩვევა ნიკოტინს. ზოგადად, სიგარეტი ძალიან საშიშია, რადგან ის ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას იწვევს, რომლის წინააღმდეგ ბრძოლა ადვილი არ არის.
- გაიგეთ, რატომ გსურთ ჯერ ნიკოტინის დატოვება. მიზეზები განსხვავებულია: სიგარეტის მაღალი ფასი, საზოგადოების დაგმობა, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება.
- შეაფასეთ მოწევის უარყოფითი ფაქტორები და იცხოვრეთ მათზე ფიქრებით გარკვეული დროით. ეს ხელს შეუწყობს ცხოვრებაში ახალი პოზიციის ჩამოყალიბებას. შემდეგ დაიწყეთ ნელ – ნელა მოშორება ნიკოტინის დოზის შემცირებით.
აღვნიშნავ, რომ მხოლოდ ფსიქოლოგიური მუშაობა არ არის საკმარისი. მოძებნეთ სხვა ეფექტური მეთოდები სწრაფი და კარგი შედეგების მისაღწევად. ეს ეხება დიეტასა და ვარჯიშს.
- დიეტოლოგები გვირჩევენ დაიცვან დაბალკალორიული დიეტა და მხოლოდ რამდენიმე ხნის შემდეგ დატოვონ მოწევა. თუ ამას ერთსა და იმავე დროს გააკეთებთ, კარგს არაფერს მოასწავებს.
- მოერიდეთ ცხიმიან, ტკბილ და ფქვილის პროდუქტებს. თუ გსურთ გემრიელი რამის მოსინჯვა, აიღეთ ვაშლი, ფორთოხალი ან სტაფილო. შეეცადეთ საფუძვლად დაედოთ დიეტის მცენარეულ საკვებს.
- ზოგიერთი მეცნიერის აზრით, ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს ნიკოტინზე დამოკიდებულებას. პლუს სპორტი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ფიზიკური ვარჯიშის განსაკუთრებული ყურადღება სასარგებლოა.
- თუ ქალმა ჩვევის მოშორება გადაწყვიტა, მან იოგის ინსტრუქტორთან უნდა იმუშაოს. პრაქტიკა ეძღვნება როგორც სხეულს, ასევე სუნთქვის ტექნიკას. შესაბამისად, ფილტვები უფრო სწრაფად აღდგება.
რა თქმა უნდა, 100% -იანი შედეგის გარანტიას ვერ ვიძლევი, მაგრამ გასინჯვა ნამდვილად ღირს. თითოეულს აქვს საკუთარი ფიზიოლოგია და დამოკიდებულების დონე. ამასთან, დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევისა და წონის არ მომატების შანსი ჯერ კიდევ საკმაოდ დიდია.
მოწევის საუკეთესო ხალხური საშუალებები
ტრადიციული მედიცინა უნივერსალურია. ის თითქმის ნებისმიერი დაავადების განკურნებას უწყობს ხელს და გამონაკლისი არც ნიკოტინზე დამოკიდებულებაა.
თუ მოახერხა გააცნობიერო, რამდენად ამაზრზენი, მავნე და მავნეა მოწევა, მაშინ დროა გაირკვეს, თუ რა ხალხური მეთოდები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მავნე ჩვევა.
ყველამ იცის, რომ წყალი სიცოცხლის წყაროა, რაც შესანიშნავია გასაწმენდად. მოწევას თავი დაანებოს წყალს. უამრავი სუფთა წყლის დალევა ხელს უწყობს ორგანიზმის სწრაფად და მარტივად გაწმენდას ტოქსინებისგან.
ექსპერტები გირჩევენ დალიოთ სასმელები, რომლებიც მდიდარია C ვიტამინით. საუბარია ციტრუსის წვენზე, ზღვის buckthorn ან მოცხარის კომპოტზე. ნიკოტინი ამ ვიტამინს შლის მწეველის სხეულიდან.
არსებობს ეფექტური ხალხური რეცეპტები ინფუზიებისთვის და დეკორაციებისთვის ნიკოტინზე დამოკიდებულების წინააღმდეგ საბრძოლველად. განვიხილოთ 7 რეცეპტი.
- ევკალიპტის ფოთლების კოვზს დაასხით დიდი კათხა და დაამატეთ 400 მლ მდუღარე წყალი. ერთი საათის დგომის შემდეგ გაწურეთ ხსნარი და დაამატეთ მას კოვზი გლიცერინი და თაფლი. მიიღეთ 50 მლ ერთი თვის განმავლობაში, დღეში 5-ჯერ.
- ჩაასხით ქილაში 2 ჭიქა ადუღებული წყალი და დაამატეთ კოვზი დაფქვილი შვრიის მარცვლები. დაჟინებით მოითხოვეთ მთელი ღამე. დილით თხევადი მოხარშეთ ცოტა და გაწურეთ. შემდეგ ის მზად არის გამოსაყენებლად.
- ჩაასხით ასი გრამი dandelion და plantain ფოთლები ქვაბში მცირე რაოდენობით რძით. აურიეთ და ადუღეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. გაცივებული ბულიონი სასურველია დალიოთ ჭამის შემდეგ სუფრის კოვზში.
- ეხმარება ნიკოტინის დამოკიდებულებისა და ყავისფერი შვრიის წინააღმდეგ ბრძოლაში. გახეხეთ დაქუცმაცებულ ფორმაში და გამოიყენეთ ჩაის ნაცვლად ჭამიდან რამდენიმე საათში.
- თანაბარი პროპორციით შეურიეთ გვირილის ყვავილები, ვალერიანის ფესვი, პიტნა, ცერეცოს და კარავის თესლი. მიღებული ნარევი კოვზით დაასხით კათხა 500 მლ წყალში. დაჟინებით მოითხოვეთ დაახლოებით ორი საათი. გაწურვის შემდეგ, ბულიონი მზადაა დღეში ერთხელ მოხმარებული რამდენიმე თვის განმავლობაში.
- შეურიეთ კოწახურის წვენი სუფთა წყალს თანაბარი პროპორციით. რეკომენდებულია სითხის დალევა ძილის წინ ერთი თვის განმავლობაში.
- დიდ ქვაბში აურიეთ ფეტვი, ჭვავი, ქერი და შვრია. აიღეთ 100 გრამი თითოეული ტიპის მარცვლეულიდან. მარცვლეულის ნარევი დაასხით ლიტრი წყლით და ადუღეთ 10 წუთის განმავლობაში. ჩაასხით სითხე თერმოსში, დალიეთ 100 მილილიტრი ბულიონი ჭამის წინ.
ეს არ არის მოწევის საწინააღმდეგო ტრადიციული მედიკამენტები, მაგრამ ჩამოთვლილი რეცეპტები აჩვენებს ღირსეულად ეფექტურობას. თქვენზეა დამოკიდებული, რომ დალიოთ დეკორაციები და განიკურნოთ, ან გააგრძელოთ სიგარეტის მოწევა და გააფუჭოთ ჯანმრთელობა.
კიდევ რა უნდა დაამატო ამ თემას? მწეველებმა კარგად იციან, რომ მათი ქცევა და ქმედებები ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით არასწორია. მაგრამ, ამის მიუხედავად, ყველას არ უფიქრია ჩვევას დაემშვიდობოს.
არ დააზარალებს იმის გაცნობიერება, რომ გარდა სიყვარულისა, სიგარეტი ძალიან არასასურველი დაავადებების საჩუქარია, მათ შორის ფილტვის კიბო, ლეიკემია, ფილტვების ქრონიკული დაავადება და იმუნოდეფიციტიც კი.
რა მოხდება, თუ ადამიანი უარყოფს მავნე სიგარეტს?
- ნახევარ საათში წნევა შემცირდება.
- მოწევის გარეშე დღე შეამცირებს ინფარქტის ალბათობას.
- სამი კვირის შემდეგ ფილტვების მუშაობა ნორმალიზდება, ქოშინი გაქრება, სხეული აღარ განიცდის ჟანგბადის უკმარისობას.
- ერთ წელიწადში გულის შეტევის ალბათობა განახევრდება.
- ათწლეულში კიბოს განვითარების რისკი მინიმალური იქნება.
რაც შეეხება მე, ზემოთ ჩამოთვლილი პუნქტები იმსახურებს სამუდამოდ დაემშვიდობონ სიგარეტს. ყოველ წუთს, მათ გარეშე ცხოვრობთ, გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას. თქვენ უკვე იცით თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ მოწევა, ამიტომ დიდი შანსია შეცვალოთ ყველაფერი და დაიწყოთ სწორი ცხოვრება.