როგორ გაუმკლავდეთ სიზარმაცეს მოზრდილებში
ბევრი იცნობს სიტუაციას, როდესაც არ არის რაღაცის გაკეთების სურვილი. შეუსრულებელ დავალებაზე ფიქრი არ მაშორებს თავში, მაგრამ დაუძლეველი სიზარმაცე გონებას და სხეულს მიპყრობს. ჩნდება კითხვა, როგორ უნდა გაუმკლავდეთ სიზარმაცეს და აპათიას ზრდასრული და ბავშვის მიმართ?
ასეთ ვითარებაში ზრდასრული ადამიანი იყოფა რამდენიმე პიროვნებად. სწორ ადამიანს ესმის, რომ რაღაც უნდა გაკეთდეს, რადგან კომპიუტერთან გატარებული დღე ან ტელევიზორის ყურება დროის ირაციონალური დაკარგვაა. მეორე პირი პირიქითაა. Როგორ უნდა იყოს?
სამუშაო ან ჰობი სიზარმაცის ყველაზე უარესი მტრად ითვლება. უპირველეს ყოვლისა, გააკეთე ბიზნესი, რომლითაც დრო გადის და სიზარმაცე გაქრება. მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც უბრალო ნაბიჯის გადადგმაც კი არ შეგიძლია. თუ ამ სიტუაციაში აღმოჩნდით, დასახეთ მიზანი. დაიწყეთ მიზნებიდან, რომელთა მიღწევას დიდი დრო და ძალისხმევა არ სჭირდება. წარმოიდგინეთ თავი როგორც კომპიუტერული თამაშის გმირი ან ჰაკერი, რომელსაც უწევს შეასრულოს მთელი რიგი დავალებები, რომელთაგან თითოეული დაჯილდოებულია უნარ-ჩვევებით.
ეტაპობრივად სამოქმედო გეგმა
- დაგეგმეთ აქტივობები და შეადგინეთ ყოველდღიური რუტინა. იმის ცოდნა, თუ რა უნდა გაკეთდეს გარკვეულ მომენტში, თქვენ უფრო მეტი დრო გექნებათ და დროის სიმცირე ამას ხელს არ შეუშლის. შეადგინეთ დეტალური გეგმა კვირაში, რომ შეაფასოთ შესაძლებლობები და ისწავლოთ დროის სწორად გამოყოფა.
- მხოლოდ მოტივირებულ ადამიანს შეუძლია მიზნის მიღწევა. მოტივაცია დაგეხმარებათ ტახტი მარტო დატოვოთ და დაიწყოთ ბიზნესი. ვიზუალიზაცია ფასდაუდებელი დახმარებით გამოდგება. წარმოიდგინეთ შედეგი, რომელსაც მიიღებთ სამუშაოს დასრულების შემდეგ. თუ სადილს ამზადებთ, წარმოიდგინეთ რამდენად გემრიელი იქნება საკვები.
- მოიფიქრეთ დამატებითი მოტივატორები. დაპირდით, რომ სამუშაოს დასრულების შემდეგ დააჯილდოვეთ თავი ტკბილეულით ან კინოთეატრში მოგზაურობით. ეფექტის გასაზრდელად დაეხმარეთ თქვენს ახლობლებს.
- სიზარმაცესთან გამკლავების შემდეგი მეთოდი შეიძლება ჩანდეს აბსურდული, მაგრამ ის ეფექტურია. ტექნიკის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ საჭიროა სრულად იზარმაცოთ. დივანზე დაჯექი და იჯექი. ასეთი ოკუპაციის დროს დრო ნელა გადის. ნახევარი საათის განმავლობაში ჯდომის შემდეგ გარანტირებულად დაიწყებთ საქმის ძიებას.
ხშირია შემთხვევები, როდესაც დაღლილობის გამო ადამიანს არ სურს რაიმეს გაკეთება. ეს განპირობებულია სამუშაო გრაფიკის ორგანიზაციისადმი არასწორი მიდგომით და დასვენების არარსებობით. გადახედეთ ამ კითხვას და ისწავლეთ სამუშაოს ალტერნატივა დასვენებასა და თამაშთან ერთად.
სასარგებლო საქმეების გაკეთება, დროის სწორად გამოყოფა, რეალური მიზნების დასახვა, შედეგის მიღწევა. ცოტა დრო გავა და ღიმილით გაიხსენებთ იმ მომენტებს, როდესაც უმოქმედო იყო და უაზროდ კარგავდით დროს.
7 ნაბიჯი, რათა დაეხმაროთ თქვენს შვილს სიზარმაცეში
მოზარდებიც და ბავშვებიც ზარმაცობენ. ამიტომ, ბავშვში სიზარმაცესთან ბრძოლის საკითხი ბევრ მშობელს აწამებს. ზოგი მათგანი პანიკაშია, ხედავს, თუ როგორ არ დანებებს ბავშვი დარწმუნებას.
ბავშვების სიზარმაცეს მრავალი მიზეზი აქვს. მაგალითად, ოთახის დალაგების სურვილმა შეიძლება გამოიწვიოს აღმზრდელობით ქცევა. ბავშვი აღზრდის პროდუქტია. თუ ბავშვი ადრეული ასაკიდან ეჩვევა მშობლების ან ბებია-ბაბუების დასუფთავებას, ასაკთან ერთად ის აინტერესებს, რატომ უნდა შეასრულოს ეს სამუშაო.
გახსოვდეთ, რომ ბავშვები ცდილობენ დააკოპირონ თავიანთი კერპების ქცევა. მცირეწლოვანი ბავშვების შემთხვევაში, ჩვენ ვსაუბრობთ მშობლებზე და უფროსი ბავშვები მაგალითს იღებენ მეგობრებისა და თანატოლებისგან. იმისთვის, რომ სიზარმაცე არ გადაეცეს თქვენს შთამომავლობას, ჯერ დაამარცხეთ იგი საკუთარ თავში.
- ინტერესი დიდ როლს ასრულებს ბავშვის საქმიანობაში. მშობლებმა ეს იციან, მაგრამ პრაქტიკაში მათ ეს ავიწყდებათ. ბავშვისთვის ძნელია ნების გამოვლენა უსიამოვნო და უინტერესო სიტუაციებში.
- მოტივაცია არის წარმატების გასაღები. თუ თქვენს ბავშვს ყელი აქვს ტკივილი, და მისი გამორეცხვა არ სურს, უთხარით, რომ ავადმყოფი ბავშვები პარკში არ დადიან და მათ ინექციებს უკეთებენ. ეს არ არის საუკეთესო მაგალითი, მაგრამ მაინც. გამოიყენეთ პოზიტიური მოტივაცია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბავშვი დაემორჩილება და შეასრულებს იმას, რასაც იტყვიან, მაგრამ ნეგატიური დამოკიდებულება გამოჩნდება გაკვეთილის მიმართ.
- ნებისმიერი პროცესი, რომელშიც ბავშვი მონაწილეობს, საინტერესო უნდა იყოს. არ შეგეშინდეთ, რომ შემდეგ ის მნიშვნელოვან საკითხებს მსუბუქად მიიღებს. დროთა განმავლობაში, იგი აცნობიერებს მათ საჭიროებას, ისწავლის ყურადღების დაფიქსირებას და იმის გაგებას, თუ რა არის წარმატება. საინტერესო საქმიანობა დაეხმარება სიზარმაცეს.
- შეიტყვეთ მეტი ინფორმაცია თქვენი შვილის ჰობის შესახებ. ეს დაეხმარება თქვენს შვილს აირჩიოს საქმიანობა, რომელიც მას აინტერესებს.
- მიეცით თქვენს შვილს არჩევანი. მშობლების ავტორიტეტი არ უნდა იყოს აბსოლუტური. როგორც კი ბავშვი გადაწყვეტს საქმიანობის ტიპს, მხარი დაუჭირეთ მას მის საქმიანობაში.
- ნებისმიერ ნამუშევარს უნდა ჰქონდეს თამაშის ელემენტები. ეს ხელს შეუწყობს ერთფეროვნებისა და რუტინულის თავიდან აცილებას და ბავშვი უფრო კეთილი გახდება. გახსოვდეთ, საუკეთესო ასისტენტი მიზნების დასახვასა და მიღწევაში არის კონკურენცია.
- თუ თქვენს შვილს მნიშვნელოვანი, მაგრამ მოსაწყენი და გრძელი სამუშაოს შესრულება უწევს, მხარი დაუჭირეთ და შეაქეთ. ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ ნებისმიერი ამოცანის გადაჭრა შესაძლებელია.
რეკომენდაციების პრაქტიკაში გამოყენება, თქვენ დარწმუნდებით, რომ ბავშვი არ მოხვდება ადამიანის სიზარმაცის ველში.
როგორ დავამარცხოთ აპათია
ადამიანებმა, რომლებმაც დიდი სურვილი აქვთ ცხოვრებას, იციან რა არის აპათია. ადამიანს, რომელიც ცხოვრებისგან სიამოვნების მიღებას არის მიჩვეული, უჭირს გაუძლოს პერიოდებს, როდესაც ცხოვრებას არ მოაქვს კმაყოფილება და სიხარული.
ეს გასაკვირი არ არის, რადგან მოვლენების თანდაყოლილი რიტმით დატვირთული სტრესი იწვევს დეპრესიას, რომლის საუკეთესო მეგობარია აპათია და სიზარმაცე. აპათიურ მდგომარეობაში ყოფნას ხალხს არაფერი სურს და დიდი ნებისყოფის ძალისხმევით ასრულებს რაიმე ქმედებას.
გულგრილობა საშიშია. თუ ადამიანი დიდხანს იმყოფება ამ მდგომარეობაში, ჩნდება სუიციდისკენ მიდრეკილება. ვეთანხმები, ადამიანი, რომლის სულიც განიცდის აპათიას, ადვილად შეწყვეტს ცხოვრებას.
აპათიასთან ბრძოლის გეგმა
- ყველა ადამიანის დღე იწყება მაღვიძარას ხმით. წკრიალა მელოდია ხშირად იწვევს დილით გაფუჭებულ განწყობას. შეცვალეთ სტანდარტული სიგნალი თქვენი საყვარელი სიმღერით, რომ გაიღვიძოთ თქვენი საყვარელი მუსიკის ხმაზე.
- დივერსიფიკაცია გაუწიეთ საუზმეს წვენისა და სიგნალის ჩათვლით მეცნიერებმა დაადასტურა, რომ ბანანს, შოკოლადს და ნაყინს შეუძლია გაამხიარულოს. ნებისმიერი ჩამოთვლილი პროდუქტი უნდა შევიდეს საუზმეში.
- თუ შესაძლებელია, გთხოვთ საკუთარ თავს. ყველას აქვს საყვარელი გართობა. ზოგს წიგნების კითხვა მოსწონს, ზოგს მეგობრებთან ურთიერთობა ურჩევნია. დღეში რამდენიმე წუთი დაუთმეთ განწყობას.
- შოპინგი განწყობის ამაღლებაა. თუ თქვენი გარდერობი სავსეა მოდური კაბებით და ფერადი კოსტიუმებით, იყიდეთ ლამაზი ქალის თეთრეული ან ელეგანტური ხელჩანთა. თქვენი კეთილდღეობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს აპათიის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
- სპორტი ფიტნეს შესანარჩუნებლად ყოველდღე გააკეთეთ მარტივი ვარჯიშები ნახევარი საათის განმავლობაში. ეს დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში, თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად და ძილიანობისგან.
- გააცოცხლე ფერი. გადააადგილეთ ავეჯი ოთახში, დაამატეთ ინტერიერში ნათელი ფერები და კედლებზე ჩამოკიდეთ ახლობლების ფოტოები, რომლებიც სიხარულის მომენტებს მოგაგონებთ.
- პოზიტიური მუსიკა და მხატვრული ფილმები. თქვენს ხელთ არსებული კომედიების კოლექციით, ნებისმიერ დროს გაიღიმებთ საკუთარ თავს.
- ყველამ უნდა ჩაწეროს შედეგები. დაიწყეთ რჩევების რვეული ან ჟურნალი. სამუშაოს დასრულების შემდეგ, ჩანაწერის წინ დააყენეთ პლუსი. კვირის ბოლოს ნახავთ, რამდენს გააკეთებთ.
ვიდეო რჩევები
აპათიის პირველი ნიშნით, ვებრძვით მას. დაიმახსოვრე, ცხოვრება მშვენიერი რამაა. შეეცადეთ სწრაფად მოიცილოთ სევდიანი ფიქრები და ცუდი განწყობა. მხოლოდ ამ გზით ყოველი ახალი დღე მოუტანს სიხარულს და ბედნიერებას.
რატომ ვართ ზარმაცი?
ყველა ცოცხალი არსება ცდილობს მიიღოს ინფორმაცია და სასარგებლო ნივთიერებები ენერგიის მინიმალური მოხმარებით. სიზარმაცე არის გენეტიკურად განსაზღვრული ფენომენი, რომელიც აფრთხილებს სხეულს გადატვირთვისგან.
სიზარმაცე ხშირად განიხილება, როგორც სურვილი, არ მიიღონ რაიმე ზომები. თუ ადამიანი გრძნობს, რომ ბიზნესი, რომელსაც აკეთებს, არ არის შესაფერისი, ჩნდება შინაგანი წინააღმდეგობა, რომლის გადალახვაც პრობლემატურია. ხალხი თავს არიდებს მუშაობას, თუ ოკუპაციას ვერ ხედავს სარგებელს.
სიზარმაცეს იწვევს ნებისყოფის ნაკლებობა ან ადამიანების შიში. ადამიანს ესმის, რომ აუცილებელია სამუშაოს შესრულება, მაგრამ დაწყება არ შეუძლია. გვხვდება საბაბი და საბაბი, რომელიც პრობლემის გადადებას აგვიანებს. ზოგი სამუშაოს ხარისხობრივად ასრულებს მხოლოდ მაღალი სტრესის პირობებში, ამიტომ დავალებების შესრულება განზრახ გადადება შესაბამისი პირობების გამოჩენამდე.
ზოგიერთ შემთხვევაში, სიზარმაცე ინტუიციის მანიფესტაციაა. ადამიანი ეწინააღმდეგება სამუშაოს შესრულებას და მუდმივად გადადებს, მაგრამ მოგვიანებით აღმოჩნდება, რომ ეს საჭირო არ არის. ასეთი სიზარმაცის გაგება ძნელია, რადგან ინტუიცია უგონო პროცესია.
ზოგი ადამიანი სიზარმაცისგან თავს არიდებს პასუხისმგებლობას. მამაკაცისათვის დამახასიათებელი ამ ფენომენის ჩამოყალიბება ბავშვობაში ხდება. ამავდროულად, მოზრდილების უპასუხისმგებლობის დამნაშავეებად ითვლებიან მშობლები, რომლებიც ბავშვებს შრომისგან იცავდნენ.
ადამიანები მუდმივად ცდილობენ რაციონალურად დახარჯონ დრო და ენერგია. სამეცნიერო და ტექნოლოგიური პროგრესის წყალობით, კაცობრიობა ნაკლებ ენერგიას ხარჯავს გონებრივი ან ფიზიკური ხასიათის სამუშაოს შესრულებაზე. სარეცხის მანქანებმა ჩაანაცვლეს ხელების რეცხვა, კომპიუტერებმა კი ხელით გამოთვლები. ეს ხელს უწყობს სიზარმაცის გამოჩენას.