როგორ ვისწავლოთ ცეკვის გატეხვა სახლში
ბევრი ადამიანია დამოკიდებული ცეკვაში. ეს გაკვეთილი ხელს უწყობს ჰარმონიული და თავისუფალი მოძრაობის უნარების შეძენას, ისწავლოს სხეულის კონტროლი. Break dance ასწავლის რიტმის შეგრძნებას და თავისუფალ გამოხატვას. ამიტომ, მე გეტყვით, როგორ ისწავლოთ ბრეიკ-დენის ცეკვა სახლში, ბავშვებისთვის, მოზარდებისთვის და მოზარდებისთვის.
Break dance არის ცეკვის ტენდენციებისა და სტილის წარმატებული შერწყმა. რიტმული მუსიკის ჟღერადობის ეს ოსტატური იმპროვიზაცია ნათლად აჩვენებს ადამიანის აზრებს. ეს გამოიყურება არაჩვეულებრივი და ლამაზი და ადვილად უარყოფს კლუბურ ცეკვებს და ჰიპ-ჰოპს.
ერთი შეხედვით უბრალოების მიუხედავად, ცეკვის ათვისება ადვილი არ არის. თუ კარგად დააკვირდებით, შევამჩნევთ, რომ პროფესიონალმა მოცეკვავემ სხვადასხვა ხარისხის სირთულის მრავალი მოძრაობა უნდა შეასრულოს, რომ სრული სურათი შექმნას.
ცეკვის სამშობლო არის ნიუ-იორკი. ბრეიქსში დაიბადა ბრეიქს დენს. 70-იან წლებში ამერიკის მეტროპოლიის ამ მხარეში გამოჩნდნენ ადამიანები, რომლებიც თავისებურად გადავიდნენ საცეკვაო მუსიკის ხმაზე. ცეკვას დაარქვეს "კარგი ფეხი".
ცეკვის დროს შემსრულებლები ხშირად ეცემოდნენ იატაკს. ისინი ტკივილს არ იგრძნობდნენ, მაგრამ ასრულებდნენ როტაციის ლამაზ ელემენტებს. RockSteadyCrew– ის კოლექტივის ძალისხმევით, ცეკვა გადაულახავი გახდა. ჯგუფის წევრებმა საცეკვაო ელემენტები ინდივიდუალური და მიმზიდველი გახადეს.
მოგვიანებით პუერტო-რიკელებმა შეძლეს ცეკვის ახალ დონეზე დაყვანა. მათ ამ შედეგის მიღწევა დიდი რაოდენობით აკრობატული ხრიკებით და ახალი საცეკვაო ელემენტებით შეძლეს. იმ დღეებში პოპულარული იყო აღმოსავლური საბრძოლო ხელოვნებისადმი მიძღვნილი ფილმები. შედეგად, მოცეკვავეებმა შესვენების ცეკვაში შეასრულეს ჭიდაობის ელემენტები.
შესვენების ცეკვის პოპულარობა სტაბილურად გაიზარდა 1997 წლამდე, როდესაც ახალგაზრდებმა შეწყვიტეს დიდი ყურადღება ცეკვისთვის. ამის მიუხედავად, ზოგი ადამიანი, ვინც ცეკვის ერთგული დარჩა, აგრძელებდა ვარჯიშს.
ნაბიჯ ნაბიჯ სამოქმედო გეგმა
დღესდღეობით არსებობს უზარმაზარი საცეკვაო ნაბიჯები, რომელთა ათვისება ადვილი არ არის. წარმატების მიღწევა მხოლოდ ადამიანს შეუძლია, რომელსაც შეუძლია შიშის დაძლევა და საკუთარი თავის სჯერა.
- ჯერ ყურადღება მიაქციეთ თქვენი სხეულის ფიზიკურ ფორმას. მაქსიმალურად გაზარდეთ მოქნილობა, გამძლეობა და ძალა. აიწიეთ, აწიეთ ზემოთ, ააცურეთ ხელები და ფეხები. იმუშავეთ კუნთების ყველა ჯგუფზე.
- დაიწყეთ მარტივი მოძრაობებით, თანდათან იზრდება სირთულის დონე. ეს მიდგომა ხელს შეუწყობს სხეულის მომზადებას და თანდათანობით ავითარებს ოსტატობას.
- განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ილეთებისა და მოძრაობების ტექნიკის შესწავლას. გაიმეორეთ ისინი, სანამ სრულყოფილ შედეგს არ მიიღებთ. გახსოვდეთ, ბრეიკ-ცეკვა არის ვარჯიში.
- შემდეგი მოძრაობის ათვისების პროცესში ყურადღება მიაქციეთ ზოგად მახასიათებლებს და მცირე დეტალებს. წინა მოძრაობების სრულყოფილი შესწავლის შემდეგ რეკომენდებულია ახალ მოძრაობებზე გადასვლა.
- თავსახური ბრეიქ დენსის განუყოფელი ნაწილია. პირველ ეტაპზე გააკეთეთ ეს კედელზე. უცხოელის დახმარება, რომელსაც შეუძლია მხარი დაუჭიროს, არ ავნებს.
- ივარჯიშეთ ფართო ოთახში. გაათავისუფლეთ რაც შეიძლება მეტი ადგილი ოთახში ვარჯიშის დაწყებამდე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მოძრაობები აღმოჩნდება შეზღუდული და შეზღუდული.
ვიდეო ტრენინგი დამწყებთათვის
გირჩევთ მიიღოთ სახელმძღვანელო, რომელიც დაგეხმარებათ ცეკვის საფუძვლების ათვისებაში და სერიოზული ტრენინგისთვის მომზადებაში.
როგორ დაარღვიოთ ცეკვა ბავშვებისთვის
Break dance არის ცეკვა, რომელიც პოტენციურად საშიშია ბავშვებისთვის. ის ითვალისწინებს სხვადასხვა ხრიკებისა და რთული მოძრაობების შესრულებას. დაცემის და არასასიამოვნო ტრავმის რისკი დიდია. თუ გსურთ თქვენი ბავშვი გახდეს ექსპერტი ამ ცეკვის მიმართულებით, ჩაწერეთ იგი სპეციალურ სკოლაში.
- დამწყებთათვის თბილი დროის დაკარგვაა. შედეგად, ეს ხშირად იწვევს sprains და ცრემლები. ბრეიქ დენსი მოიცავს კომპლექსური საცეკვაო ელემენტების განხორციელებას. დარწმუნდით, რომ გაათბეთ და მოამზადეთ კუნთები და იოგები.
- არ დაუშვათ თქვენი შვილი საჯაროდ იმუშაოს. ოსტატობის დემონსტრირება შეიძლება ვერ მოხერხდეს. ეს სავსეა დაცინვით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი სწავლის სურვილის დაკარგვა.
- ასწავლეთ თქვენს ახალშობილს, რომ დაათვალიეროს უცხო სასწავლო საიტები და შეაფასოს ზედაპირის ხარისხი. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ იჩქაროთ რთული მოძრაობების შესრულება. ეს ჯანმრთელობისთვის საშიშია.
- ზედმეტი ენთუზიაზმი სიკეთეს არ იწვევს. თუ ბავშვი დაიღალა, დროა შეწყვიტოს გაკვეთილი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაღლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება. ვარჯიშის ინტენსივობა უნდა იყოს ზომიერი.
- ყველას რაღაცის ეშინია, რადგან შიში თვითგადარჩენის ინსტიქტის მანიფესტაციაა. თუ ბავშვს ეშინია გარკვეული საცეკვაო ელემენტის შესრულება, არ დააჭიროთ. დროთა განმავლობაში, ბავშვი მიიღებს გამოცდილებას და გადალახავს ბარიერს.
- დაუცველობა ხელს უშლის ხრიკებსა და მოძრაობებს. ეს ხშირად იწვევს სერიოზულ შედეგებს და ჩნდება გარკვეული ელემენტის შესრულების დროს. მოცეკვავე თავის ძალაში ეჭვს იწყებს სხვადასხვა მიზეზების გამო. მათ შორის არის ტრავმა, ხანგრძლივი პაუზა კლასებში და სხვა. ასე რომ, პირველ რიგში, დაეხმარეთ თქვენს შვილს აღდგენასა და ნდობის აღდგენაში.
- თუ თქვენი ბავშვი ვარჯიშობს გარეთ, არ დაუშვას ამის გაკეთება სიცხეში. ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა მაღალ ტემპერატურაზე უარყოფითად მოქმედებს გულის მუშაობაზე. გარდა ამისა, ამის გაკეთებამ შეიძლება გაუწყლოება გამოიწვიოს.
- ცეკვისთვის საჭიროა სწორი აპარატურა. პირველი ნაბიჯი არის თქვენი ბავშვისთვის კომფორტული ფეხსაცმლის შეძენა, რომელიც ფეხებზე კარგად არის დამაგრებული და დიდ ტვირთს უძლებს. ადგილი არ არის იდაყვის ბალიშების, მუხლის ბალიშების, სპეციალური ქუდისა და ელასტიური ბაფტის მისაღებად. ეს ყველაფერი გამოდგება მაღალი სირთულის ელემენტების შესწავლის დროს.
- ბავშვს სჭირდება ტანსაცმელი, რომელიც არ ზღუდავს მოძრაობას. არჩევისას იხელმძღვანელე არა იმიჯით და მოდით, არამედ მოხერხებულობითა და უსაფრთხოებით.
ყურადღება არ გავამახვილე ვარჯიშებზე, მოძრაობებზე და ილეთებზე. ამ საკითხზე ინფორმაცია შეგიძლიათ იხილოთ სხვადასხვა წყაროებში, მათ შორის წიგნებში, დისკებში და ინტერნეტში.
ვიდეო რჩევები
გარკვეული დაავადებების არსებობის შემთხვევაში, ექიმები არ გირჩევენ ცეკვავენ ბრეიქ დენს. ჩვენ ვსაუბრობთ შაქრიანი დიაბეტის, სახსრების მობილობის შეზღუდვის ტრავმებზე, გულის, ხერხემლის და სასუნთქი ორგანოების დაავადებებზე.
შესვენების ცეკვის ტრენინგი მოზრდილებისთვის
ტელევიზორში მუდმივად ნაჩვენებია ვიდეოები, სადაც ახალგაზრდები ასრულებენ სხვადასხვა ხრიკებს. ყურების შემდეგ, ბევრ ბიჭსა და გოგონას სურს შეიძინოს იგივე უნარები.
შესვენების ცეკვაში შედეგის მიღწევა შეუძლებელია მუდმივი ვარჯიშის და რეგულარული ვარჯიშის გარეშე. ჩემი ისტორია მოგახსენებთ სად უნდა დავიწყოთ და როგორ ვიმოქმედოთ მიზნის მისაღწევად.
ცუდად განვითარებული სხეულის და სუსტი კუნთების მქონე ადამიანები ვერ შეძლებენ ბრეიქ-ცეკვის ცეკვას. მხოლოდ ძლიერ, მოქნილ და გამძლე ადამიანს შეუძლია ამის გაკეთება. ჯერ ფორმაში მოხვდი.
- გააკეთეთ ძალისმიერი ვარჯიშები სახლში ან გარეთ. სახლში იკეთეთ მუშტები, ივარჯიშეთ მუცლის ღრუს და აწიეთ. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ დაწევას. ეს ვარჯიში გააძლიერებს მკლავებისა და გულმკერდის კუნთებს და ავითარებს მხრებს. ივარჯიშეთ გარეთ სპორტულ მოედნებზე.
- კუნთების გაძლიერების შემდეგ დაეუფლეთ ხელსაფარს და საყრდენს. ჯერ გამოიყენეთ საყრდენი. დროთა განმავლობაში, თარო აღმოჩნდება მის გარეშე. არ გაითვალისწინოთ ვერტიკალური ბიძგები.
- დარწმუნდით, რომ იმუშავეთ მოქნილობაზე. მარტივი სავარჯიშოები, რომლებიც მოიცავს ყველა სახის მოსახვევს, დაჭიმულობასა და გადახრას, დაგეხმარებათ. სავარჯიშო "ხიდი" შესანიშნავია.
- ძალა და მოქნილობის მოპოვების შემდეგ ისწავლეთ ხრიკები. ნახეთ სამეურვეო ვიდეოები. თუ გარკვეული ხრიკი მოგწონთ, ფრთხილად შეისწავლეთ ტექნიკა და თანდათანობით გააგრძელეთ.
- დაიწყეთ ძირითადი ელემენტებით. ონლაინ ტექნიკა საკმარისად დეტალურადაა აღწერილი. ამიტომ, მე მას არ ვხატავ. უბრალოდ გაგაცნობთ ბრეიკ-დენსის რამდენიმე მთავარ ფიგურას.
შესვენების ცეკვის ძირითადი ელემენტები
- "Crab"... შესვენების ცეკვის ერთ-ერთი მთავარი ელემენტი ”. წარმოადგენს მკლავზე ბრუნვას. აღსრულება გულისხმობს ტუმბოს მკლავ კუნთებს. პირველ რიგში, ისწავლეთ იდაყვთან მოხრილი მკლავზე დგომა, ხოლო მეორე მკლავი გამოიყენოთ. თქვენი უნარების გაუმჯობესების შემდეგ გააკეთეთ ტრიალი და ნახტომი.
- «გელიკი»... კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ელემენტი. დამწყებთათვის შესრულების ტექნიკა შეიძლება ძალიან რთული ჩანდეს. მაგრამ, ამ ელემენტის გარეშე, შეუძლებელი იქნება სანახაობრივი და რთული ხრიკების სწავლა. "გელიკი" - რთული როტაცია ზურგზე "კრაბის" პოზიციიდან, რომელსაც თან ახლავს ფეხის დარტყმა.
- «ქსელი»... როდესაც "გელიკს" დაეუფლები, ამ "ქსელს" პრობლემები არ შეექმნება. წარმოადგენს რთულ ტრიალს, რომელიც მოიცავს ორივე ხელს.
რჩევები დაგეხმარებათ გაეცნოთ საფუძვლებს, შემდეგ გადახვიდეთ უფრო რთულ ხრიკებზე. აქტიური ტრენინგის დაწყებამდე, ათვალიერეთ ათზე მეტი ვიდეო.
ბევრი ადამიანი ცეკვავს ბრეიკ-დენს და მის განვითარებას შეუწყო ხელი მუსიკალურმა კომპოზიციებმა. მინდა აღვნიშნო, რომ ბრეიკ დენსი ერთადერთი სტილია, სადაც მოცეკვავე ორ განსხვავებულ თვითმფრინავში მოძრაობს.
თითოეულ მოცეკვავეს შეუძლია აირჩიოს რომელი ტიპის ცეკვა მიანიჭოს უპირატესობა. მაგრამ, სტილის ათვისებისთვის, საჭიროა კარგი ფიზიკური მომზადება. კუნთის ყველა ჯგუფი გამოიყენება ცეკვაში. ამიტომ, ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებელია კუნთების ტუმბო.
მუსიკაზე გადასვლა არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ კარგად გამოიყურებოდე საცეკვაო მოედანზე. თქვენ მოგიწევთ საკუთარი უნიკალური სტილის ამუშავება. ამ ხარისხის წყალობით, მოცეკვავეს შეუძლია ხმამაღლა განაცხადოს საკუთარი თავი და მიაღწიოს წარმატებას.
ვიდეო სახელმძღვანელო დამწყებთათვის
ბრეიქ დენსს ასწავლიან მრავალი საცეკვაო სკოლა. თქვენ მხოლოდ სურვილი და განწყობა გჭირდებათ. ამასთან, ისინი სახლში ცეკვავენ. ერთადერთი, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს სიზმრების შესრულებას, არის ჯანმრთელობის პრობლემები.
თუ თქვენს სხეულს სურს აქტიურად იმოძრაოს, აუცილებლად იცეკვე. ნუ უარყოფთ მას და საკუთარ თავს სიამოვნებას. Გნახავ!