როგორ გავაგრძელოთ ფეხები სახლში
გრძელი და სუსტი ფეხები ყველა ქალის ოცნებაა, მაგრამ ამით ყველა არ იბადება. მოკლე ფეხები სულაც არ არის იშვიათი და ეს პრობლემა აქტუალურია. მოკლე ფეხები არის, როდესაც სიგრძე ტოლია ან ნაკლებია ადამიანის სიმაღლის ნახევარზე. თუ თქვენი ფეხები სხეულის სიგრძეზე 8-9 სმ ან მეტია, შეგიძლიათ გრძნობდეთ გრძელი, მოდელის ფეხების ამაყ მფლობელად.
მოკლე ფეხების მფლობელებს გირჩევთ, არ აწყენინონ სხეულის თავისებურებების გამო. შესაძლებელია ფეხების გახანგრძლივება სახლში ვიზუალურად ოპერაციის გარეშე:
- ფეხსაცმელი;
- ტანსაცმელი;
- ვარჯიში.
ვარჯიში ხელს შეუწყობს თქვენი ფეხების გახანგრძლივებას და შევსებას, რაც სილამაზეს შესძენს.
ფეხის გახანგრძლივების მეთოდები
სპეციალური ვარჯიშებისა და ქირურგიის გარდა, არსებობს მთელი რიგი სამუშაო ტექნიკა.
იარე ზურგით სწორი
თუ ფეხით ივლით და მიხვედით, შედეგს ვერ მიაღწევთ. სიარულის დროს სწორი პოზა გახდის სილუეტს ვიზუალურად ბლაგვსა და მაღალს და თავს თავდაჯერებულად იგრძნობთ.
ვერტიკალურად სიარულისთვის და არამარტო სიარული, გირჩევთ:
- მიაპყროს კუჭში;
- გაასწორეთ მხრები;
- გაასწორეთ ზურგი.
ამავე დროს, თავი მაღლა ასწიეთ, თითქოს თავს ამაყად გრძნობთ. თავდაპირველად, თქვენ ვერ შეძლებთ ასე სიარულს, მაგრამ შემდეგ ისწავლეთ სხეულის სწორი პოზიციის სწრაფად დაკავება.
იარეთ სპორტდარბაზში!
ვარჯიში კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის და დაგეხმარებათ ლამაზი გარეგნობა. სპორტის დახმარებით თქვენ შეძლებთ სხეულის სისუსტის შენარჩუნებას, ხოლო ფეხები წვრილი და ლამაზი გამოდგება.
ტრიპინგი
სუსტი ფიგურისა და ლამაზი გრძელი ფეხების მქონე ქალებიც კი მიმზიდველები და მახინჯები არიან, თუ არასწორად დადიან. ლამაზი სიარული სერიოზული საკითხია, რომელსაც გირჩევთ წერა-კითხვით და პასუხისმგებლობით მიუდგეთ. სიარულისას შეეცადეთ არ ატრიალოთ თეძოები, არ ააჯახუნოთ მხრები ან ფარშს. ლამაზი სიარული საშუალებას მოგცემთ დარწმუნდეთ თქვენი გარეგნობის მიმზიდველობაში და სრულად აანაზღაუროთ თქვენი ფეხების ნაკლოვანებები.
შესაფერისი ფეხსაცმელი
მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი ხელს უწყობს ფეხების დაკარგული სანტიმეტრის კომპენსაციას და მათ უფრო დიდხანს გამოიყურება. ვარიანტი მუშაობს მაშინ, როდესაც ფეხსაცმელს იცვამთ. თუ გსურთ გამოიყურებოდეს ლამაზი და მიმზიდველი, საზოგადოებაში ყოფნა ან საქმიანი შეხვედრა, ეს ვარიანტი შესაფერისია.
ვფიქრობ, ყიდვის საუკეთესო ვარიანტია მოდური ფეხსაცმელი, რომლის ქუსლის სიგრძეა 7 სმ. მე არ გირჩევთ შეიძინოთ პროდუქტი მყარი ძირით, რადგან ეს ზიანს აყენებს სხეულს და ამგვარი ფეხსაცმლის რეგულარული გამოყენება ფეხებს აცლის. თუ ფეხები სავსეა, ნუ იყიდით სტილეტოს ქუსლებს. საუკეთესო გამოსავალია პროდუქტების შეძენა სტაბილური ქუსლით.
სავარჯიშო ვიდეო
ფეხის მოგრძო ტანსაცმელი
რაც შეეხება ტანსაცმელს, ფეხების გახანგრძლივება გჭირდებათ:
- აცვიათ შარვალი;
- არ აცვიათ შარვალი;
- აირჩიეთ სწორი კალთები;
- დაიმახსოვრე კაბების შესახებ;
- აირჩიეთ ტანსაცმლის სწორი ფერი და მასზე არსებული ნიმუში;
- შეარჩიეთ შესაფერისი აქსესუარები.
ტანსაცმელი იდეალურად უნდა შეესაბამებოდეს ფეხსაცმლის ფერს
ეს, პირველ რიგში, შარვალს ეხება. ღირს უარი თქვას კონტრასტულ გადაწყვეტილებებზე, რომლებიც ხასიათდება ნათელი ფერებით. თუ აცვიათ კალთები - იდეალურია თუ ისინი ფეხსაცმლის ფერს ემთხვევა. შეიძინეთ ფეხსაცმელი და ტანსაცმელი ამ ფაქტორის გათვალისწინებით და შედეგს მიაღწევთ.
ფერის შესატყვისი
შესამჩნევი ეფექტის მისაღწევად გირჩევთ დააკავშიროთ მეთოდი წინა მეთოდთან. შეარჩიეთ თქვენი სამოსის ზედა და ქვედა იმავე ფერის სქემაში. ის ელეგანტურია და ფეხებს ვიზუალურად გაახანგრძლივებს. მოერიდეთ ფერების სქემებს, რომლებიც ვიზუალურად ანაწილებენ ფორმას ქვედა და ზედა ნახევრად. ამავე დროს, უპირატესობა მიანიჭეთ ტრენდულ ფერებს.
ტანსაცმელი ზოლების გარეშე
თუ ორიგინალური და ელეგანტური სამოსი მოგწონთ, გაიარეთ გარდერობი და იპოვნეთ ჰორიზონტალური ხაზებით ტანსაცმელი. Თავის დანებება. ხაზები ფიგურას ასრულებს. ასეთი ტანსაცმელი შესაფერისია მაღალი და გამხდარი გოგონებისთვის, რომელთაც სჭირდებათ უფრო სრულფასოვანი გამოხედვა. დაბალებს გირჩევთ, გამორიცხოთ ასეთი ტანსაცმელი გარდერობიდან.
არ აცვიათ შარვალი!
ბრეკი არის გარდერობის თანამედროვე ელემენტი, რომელიც პრაქტიკული და კომფორტულია, მაგრამ ისინი ცუდად შეეფერება მათ, ვისაც მოკლე ფეხები აქვს, ვიზუალურად ამცირებს მათ. თუ ნაკვერჩხლებს გვერდითი ჯიბეები აქვთ, დიდი ალბათობით შეამჩნიეთ, რომ მათში უფრო სრულყოფილად გამოიყურებით. ასევე გამორიცხეთ თქვენი გარდერობიდან კორდის ნივთები, რომლებსაც აქვთ იგივე თვისება.
ატარეთ შარვალი
თუ ტანზე მორგებული შარვალი აცვიათ, ეს გრძელი ფეხების ეფექტს შეგიქმნით. ატარეთ შარვალი ზოლებით, გაშლილი შარვალი, ჯინსის შარვალი ვერტიკალური ნაკერით, შარვალი მუქი ფერის ისრებით. შეარჩიეთ სიგრძე ისე, რომ ფეხსაცმელებსა და შარვალს შორის არ იყოს სხეულის ხარვეზები. ატარეთ წინდები, რომლებიც შეესაბამება თქვენი ფეხსაცმლის ფერს.
გონივრულად აარჩიე შენი კალთები
მოკლე ფეხების მქონე ქალებისთვის გირჩევთ გამორიცხოთ გრძელი კალთები მათი გარდერობიდან. თუ ჭარბი წონის პრობლემა არ არსებობს, აცვიათ მოკლე მოდელები, მაგრამ მე საუკეთესო ვარიანტად მიმაჩნია მუხლის სიგრძის კალთების შეძენა. ეს კალთები თქვენს ფიგურას გამხდარს გახდის. გარდა ამისა, ასეთი ტანსაცმელი კომფორტულია.
არ დაივიწყოთ კაბები
საუკეთესო გამოსავალი კაბებისთვის იქნება მოდელები, რომლებიც ცოტათი მჭიდროა. შეარჩიეთ მარტივი, მაგრამ ელეგანტური კაბები, წელის ხილული ნაკერით, რაც ხაზს უსვამს სხეულის ამ ადგილს. დააწყვე წყვილი მაღალქუსლიანი კაბები. თუ ასეთი ფეხსაცმელი არ მოგწონთ, კომფორტული და დაბალი საბალეტო სიბრტყეები მოგეწონებათ. ღრმა დეკოლტე ვიზუალურად უფრო დაბლა გამოიყურება. ამიტომ, თუ ოცნებობთ გრძელი ფეხები, უარი თქვით ასეთ კაბებზე.
ფართო ქამრების დათმობა
გამოიყენეთ წვრილი მოდელები, რომლებიც ავსებენ იერს და არ ქმნიან მოკლე ფეხების ეფექტს.
ეს რჩევები დაგეხმარებათ. შეუთავსეთ მათ შედეგის მისაღებად. ექსპერიმენტების შემდეგ ნახავთ ოპტიმალურ აქსესუარს, რომელიც ლამაზად, მიმზიდველად და თავდაჯერებულად გამოიყურება.
თუ რეკომენდაციები საკმარისი არ არის, სცადეთ სავარჯიშოების კომპლექტი.
ფეხის გასამაგრებელი ვარჯიშები
სავარჯიშოების გაკეთებამდე გირჩევთ:
- ეწვიეთ ექიმს ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და ფიზიკური დატვირთვის შესაძლებლობის გასარკვევად. ექიმი მოგაწვდით უამრავ რჩევას ვარჯიშის ეფექტის გასაუმჯობესებლად;
- მოემზადეთ ვარჯიშისთვის დათბობით და დაჭიმვით, რომ არ მოხდეს დაზიანება.
ფიზიკური აქტივობის პირველი სახეობაა გაშვება. ნახევარი საათის განმავლობაში გაშვება დაგეხმარებათ გამხდარი და ფეხები უფრო გრძელი გახადოთ. თანდათანობით გირჩევთ დატვირთვა გაზარდოთ, რადგან ამით შედეგს გააუმჯობესებთ. თავად აირჩიეთ ადგილი სირბილისთვის. თუ სარბენი ბილიკი გაქვთ, გაიქეცით სახლში, მაგრამ გარეთ გაშვება უფრო ჯანმრთელია.
პირველი ვარჯიში
ვარჯიში # 1 კეთდება ვარჯიშის შემდეგ. მოკლე სირბილი არის ფეხის სრულყოფილი გახურება, რომელიც აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას და ამზადებს კუნთებსა და სახსრებს ვარჯიშისთვის.
ვარჯიში შეასრულეთ მაღალ სკამზე ისე, რომ ფეხები არ მიაღწიოს იატაკს. გამოიყენეთ წონა თქვენი ფეხებისთვის. პირველ ვარჯიშებზე თითო კილოგრამი ფეხზე საკმარისია. ამის შემდეგ, წონა თანდათან გაზარდეთ 4 კგ-მდე. გირჩევთ, რაც შეიძლება დიდხანს იჯდეთ ამ მდგომარეობაში სავარძელზე. შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს არ არის რთული, სინამდვილეში ასე არ არის. დარწმუნდით, რომ წონა არ არღვევს სისხლის მიმოქცევის პროცესს, რადგან ჯანმრთელობა პირველ ადგილზეა.
მეორე სავარჯიშო
სავარჯიშო მიზნად ისახავს გაჭიმვის გაუმჯობესებას. იჯექით იატაკზე და მოაწყვეთ ფეხები ისე, რომ მუხლები ფრთებს დაემსგავსოს. ამის შემდეგ, გადააადგილეთ "ფრთები" გაზრდილი სიჩქარით. შემდეგი, შეეცადეთ წოლა თქვენს ფეხზე. თქვენ იგრძნობთ ტკივილს კუნთებში; გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 10 წამი.
გაჭიმვის ვარჯიში - ლაუნჯები ჰანტელებით. გამოსადეგია კუნთების დაჭიმვისა და თეძოებისთვის ტუმბოსთვის. თითოეულ ფეხზე გააკეთეთ 10 ლუნჯი. გააკეთეთ lunges ღრმა, რაც ხელს შეუწყობს შედეგს. გირჩევთ 3-4 მიდგომას.
ბევრია გაჭიმვის სავარჯიშოები. აირჩიეთ ის, რაც საუკეთესოდ მუშაობს, რადგან ტრენინგის ეფექტი მხოლოდ თქვენ იცით.
მესამე ვარჯიში
მესამე ვარჯიში ძილის წინ გააკეთეთ. გაათბეთ კვარცხლბეკით, ბაგირით ან სხვა გამათბობელი ვარჯიშით. შემდეგ ჩაიცვით წონით 1-დან 2 კილოგრამამდე და აჩქარეთ ფეხები სწრაფი ტემპით. გირჩევთ ფეხი მოაცილოთ წინ და უკან და მარცხნივ და მარჯვნივ. თითოეული ფეხის თითოეულ მხარეს ჯამში გააკეთეთ 8 საქანელა.
მეოთხე სავარჯიშო
ვარჯიში მესამის შემდეგ გააკეთე. ეს მარტივია - იარეთ წინდებზე. თითზე ბინის გარშემო სიარული უსაფრთხოა. ვარჯიში ხელს უწყობს ფეხების გახანგრძლივებას და შეჩერებას, პოზის გაუმჯობესებას. დატვირთვის გასაზრდელად დაიდეთ წიგნი თავზე და იარეთ მასთან ისე, რომ არ ჩავარდეთ.
მეხუთე სავარჯიშო
ვარჯიში დაგეხმარებათ ფეხების გახანგრძლივებასა და ისწავლით როგორ უნდა დაიცვათ თავი. გულისხმობს დარტყმას. სავარჯიშო კომპლექსურია და ეფექტურობისთვის აუცილებელია შესრულების ტექნიკის ცოდნა. ყველა არ არის დაკავებული ტრენერით, ამიტომ ინტერნეტ გაკვეთილები ხელს შეუწყობს წიხლის დაუფლებას. თუ არიან მეგობრები, რომლებიც საბრძოლო ხელოვნებით არიან დაკავებულნი, ისინი გასწავლიან სწორად დარტყმას.
ვარჯიშის დროს გირჩევთ გამოიყენოთ წონა. ძნელი იქნება.
განხილულ სავარჯიშოებს მრავალი სარგებელი მოაქვს. ისინი მრავალმხრივი და ყველასთვის შესაფერისია. ტრენინგები ტარდება სახლში. ეს არის ხელმისაწვდომი, რადგან არ არის საჭირო ფულის დახარჯვა სპეციალური ინსტრუმენტების შესაძენად. დაიცავით თქვენი კლასის გრაფიკი და გაზარდეთ დატვირთვა. შედეგად, გახანგრძლივეთ ფეხები და გახდით უფრო ლამაზი.