საუკეთესო ცხიმის წვის კეფირის კოქტეილი კოჭით. წონის დაკლების რეცეპტები დარიჩინითა და წიწაკით
თითქმის ყველა ადამიანი ერთხელ მაინც ცხოვრებაში დგება ორიოდე კილოგრამის დაკლების სურვილი. წონის მომატება მარტივია, მაგრამ თავი დააღწიე მას? არა ყოველთვის. პრობლემის მარტივი გადაჭრის ძიებისას, არსებობს არაკომპეტენტური რჩევის დაბრკოლების საშიშროება, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.
ამ სტატიაში გაიგებთ მარტივი და ეფექტური ცხიმის წვის კეფირისა და ჯანჯაფილი კოქტეილის რეცეპტს.
Ქიმიური შემადგენლობა
- კეფირი შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, იოდს, სპილენძს, ფტორს... ეს ფერმენტირებული რძის პროდუქტი ცილის წყაროა. მის შემადგენლობაში მყოფი პრებიოტიკების წყალობით მონელება ნორმალიზდება, რაც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს წონის დაკლების პროცესში. ბიფიდობაქტერიები აქტიურად ასუფთავებენ ნაწლავებს ტოქსინების, ტოქსინებისა და მარილებისგან.
- ჯანჯაფილი მდიდარია მიკროელემენტებით... მაგალითად, სპილენძი ასტიმულირებს ცილების და ნახშირწყლების შეწოვას, კალიუმი მონაწილეობს წყლისა და მჟავას ბალანსის რეგულირებაში. ეთერზეთები ხელს უწყობენ კუჭის წვენის გამოყოფას, რომლის დახმარებით ხდება ცხიმების დაშლა. ჯინჯეროლი ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს.
ცხიმის წვის კეფირის კოქტეილის მუშაობის პრინციპი
სასმელის მიღება ხელს უწყობს:
- მეტაბოლიზმის დაჩქარება (ჯანჯაფილის თერმოგენული ეფექტის გამო, სხეულის ტემპერატურა იზრდება, რაც იწვევს ცხიმის სწრაფ წვას);
- ნაწლავის მიკროფლორის ნორმალიზაცია (კუჭის რეგულარული შეკუმშვის სტიმულირების გამო, კოქტეილი ეხმარება სხეულს ზედმეტი ნივთიერებების მოცილებაში);
- ნივთიერებათა ცვლისთვის სასარგებლო ელემენტების საბოლოო ათვისება;
- მადის დაქვეითება (სისხლში გლუკოზის რეგულირება ხელს უშლის შიმშილის გაჩენას);
- კორტიზოლის დონის დაწევა (ეგრეთ წოდებული "სტრესის ჰორმონის მომატებით" ცხიმების დაშლა პრაქტიკულად ჩერდება, სხეული ყველაფერს გადადის რეზერვებში).
ცნობარი. ამ სასმელს აქვს საფაღარათო მოქმედება.
გამოყენების მითითებები და შესაძლო ზიანი
გამოყენება
კოქტეილი ხელს უწყობს წონის დაკლებას ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, კომპონენტების მრავალი სასარგებლო თვისებისა და დაბალი კალორიული შემცველობის გამო. ამ სასმელის მიღება შეუძლიათ ლაქტოზას აუტანლობის მქონე ადამიანებს. ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჭარბი წონის თავიდან ასაცილებლად და ჭარბი ჭამის შემდეგ "შვება".
სხეულის წონის შესამცირებლად რეკომენდებულია კეფირის დალევა ცხიმის შემცველობით 1%, რომელიც შეიცავს დაახლოებით 40 კკალს 100 გ-ზე (შედარებისთვის, 3.2% - 59 კკალ). უცხიმო კეფირი კარგავს სასარგებლო თვისებებს.
უფრო მეტი ეფექტურობის მიღწევა შესაძლებელია რეგულარული ვარჯიშის, დაბალანსებული კვების და ყოველდღიურად მინიმუმ 1.5 ლიტრი სუფთა წყლის დალევით ცხიმის წვის სასმელის გამოყენებაში.
უკუჩვენებები
- შეუწყნარებლობა ერთ-ერთი პროდუქტის მიმართ.
- კუჭის მომატებული მჟავიანობა (კოჭა, ისევე როგორც სანელებლების უმეტესობა, არ არის რეკომენდებული ამ ტიპის დაავადების დროს).
- Სისხლის მაღალი წნევა.
- კანის დაავადებები.
- პეპტიური წყლულები (კუჭის ლორწოვანი გარსის ზემოქმედების გამო, გაღიზიანება და ეროზია ძლიერდება).
- ორსულობა და ლაქტაცია (კოჭა იწვევს საშვილოსნოს აქტივობის შემცირებას, ეთერზეთები, რომლებიც ქმნიან მის შემადგენლობას, იწვევს ალერგიული რეაქციების განწყობას ბავშვში, კეფირში შემავალ ეთილის სპირტს ასევე შეუძლია ზიანი მიაყენოს ბავშვს).
სამზარეულოს ინსტრუქციები
ცხიმის წვის კოქტეილის დამზადების მრავალი ვარიანტი არსებობს კეფირთან და კოჭასთან. მოდით განვიხილოთ ყველაზე გავრცელებული და ეფექტური.
კლასიკური რეცეპტი
შემადგენლობა:
- 1 ჩ.კ. გახეხილი კოჭა (ან ფხვნილი);
- 200 მლ უცხიმო კეფირი.
მომზადების მეთოდი: კომპონენტები უნდა იყოს შერეული ბლენდერში ან ხელით.
რეცეპტი დარიჩინით, წითელი ცხარე წიწაკით და კურკუმით
შემადგენლობა:
- 1 ჩ.კ. გახეხილი კოჭა (ან ფხვნილი);
- 150 მლ უცხიმო კეფირი;
- 1 ჩ.კ. მშრალი დარიჩინის ფხვნილი;
- 1/5 ჩ.კ. წითელი წიწაკა;
- 1/4 ჩ.კ. კურკუმა.
მომზადების მეთოდი:
- კოჭა, დარიჩინი, წიწაკა და კურკუმა გახსენით 50 მლ ადუღებულ წყალში.
- გააჩერეთ 10 წუთის განმავლობაში.
- დაამატეთ კეფირი.
- საფუძვლიანად ავურიოთ ბლენდერში ან ხელით.
Მნიშვნელოვანი. გამოყენებამდე მოამზადეთ კეფირის კოქტეილი დარიჩინითა და ცხელი წიწაკით.
ქვემოთ იხილეთ ვიდეო სანელებელი კეფირის მიღების შესახებ.
მისაღები კურსი
მიირთვით დღეში ერთხელ, ან საუზმეზე ან ვახშმამდე 20 წუთით ადრე, ან ნახევარი საათის შემდეგ. ორივე ვარიანტი თანაბრად ეფექტურია სასმელი ამცირებს შიმშილის გრძნობას და ამავდროულად აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
ჭარბი წონის მოშორების ამ მეთოდით შედეგის მისაღწევად მთავარი პირობაა მუდმივობა, ანუ ყოველდღიური გამოყენება.
რამდენ ხანს უნდა ველოდოთ შედეგს?
ყველა პირობის დაკმაყოფილების შემთხვევაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 4 – დან 6 კგ – მდე თვეში... თითოეული ადამიანი განსაზღვრავს კურსის ხანგრძლივობას დამოუკიდებლად, ზედმეტი კილოგრამების ოდენობის გათვალისწინებით (მაგალითად, თუ 12 – ის მოცილება გსურთ, კოქტეილის დალევა გჭირდებათ 3-4 თვის განმავლობაში).
წონის დაკლების მეთოდის არჩევისას თითოეულმა ადამიანმა უნდა იხელმძღვანელოს სხეულის საკუთარი შეღავათებით და მახასიათებლებით. თუ თქვენ გიყვართ სანელებლები და ეძებთ მაღალხარისხოვან შედეგს, არა მყისიერს, იდეალურია ცხიმის წვის კოქტეილი კოჭით და კეფირით.